Yumuşak dokulu beyaz etli balık; D vitamini ve omega-3 içerir, pek çok pişirme yöntemine uygundur.
Karela, acı tadıyla bilinen tropikal bir meyvedir ve kan şekerini düşürmeye yardımcı olur.
Zeytinyağı, balık ve renkli sebzeler kalp riskini %30 azaltır.