Geç Kahvaltı (Brunch)

Keto Avokadolu Shakshuka

Domates bazlı, baharatlı bir sos içinde poşe edilmiş yumurtalar ve taze avokado dilimleriyle servis edilen nefis bir keto branç tarifi.Domates bazlı, baharatlı bir sos içinde poşe edilmiş yumurtalar ve taze avokado dilimleriyle servis edilen nefis bir keto branç tarifi.

Kısa yanıt:

Keto Avokadolu Shakshuka, ekmek, pirinç veya klasik makarna kullanmadan doyurucu, lezzetli ve pratik bir düşük karbonhidratlı keto öğün sunan bir tariftir.

Domates bazlı, baharatlı bir sos içinde poşe edilmiş yumurtalar ve taze avokado dilimleriyle servis edilen nefis bir keto branç tarifi.

Kısa yanıt:

Keto Avokadolu Shakshuka, ekmek, pirinç veya klasik makarna kullanmadan doyurucu, lezzetli ve pratik bir düşük karbonhidratlı keto öğün sunan bir tariftir.

C

YazarCulinum Kitchen

Yayınlandı: 3 Nis 2025Son güncelleme: Mayıs 2026

0.0(0)

SaveYazdırPaylaş

SaveYazdırPaylaş

Hazırlık Süresi

10 min

Pişirme Süresi

20 min

Toplam Süre

30 min

Porsiyonlar

4

Kaloriler

320 kcal

servis başına

Büyük bir tavada, zeytinyağını ısıtıp doğranmış soğan ve ezilmiş sarımsağı kavurun. İnce doğranmış kırmızı biberi ekleyin, ardından küp küp doğranmış domatesleri ilave edin. Karışıma kimyon, tuz ve karabiber ekleyip sosun hafifçe koyulaşmasını bekleyin. Sos kaynadıktan sonra, tavaya yumurtaları kırın, kapağını kapatın ve yumurtaların istediğiniz kıvama gelene kadar pişirin. Servis yaparken, dilimlenmiş avokado ve taze maydanoz ile süsleyin; isteğe bağlı olarak limon suyu gezdirebilirsiniz. Bu versiyon keto tutarlılığını korur: protein ve sebzeler merkezde kalır, gereksiz nişastalı eklemelerden kaçınılır ve yemek ağır olmadan doyurucu olur. Yöntem hafta içi için pratiktir, ancak kıvam, baharat dengesi ve servis için yeterince nettir.

İçindekiler

Listeye ekle

Porsiyonlar:

−4+

• Avokado - 1 piece
• Sarımsak - 3 cloves
• Domates - 400 grams
• Limon Suyu - 1 tbsp
• Kırmızı Biber - 1 piece
• Maydanoz - 5 grams
• Soğan - 1 medium
• Tuz - 0,5 tsp
• Biber - 0,25 tsp
• Kimyon - 0,5 tsp
• Yumurta - 4 pieces
• Zeytinyağı - 2 tbsp

Daha fazla gösterDaha az göster

• Maydanoz - 5 grams
• Soğan - 1 medium
• Tuz - 0,5 tsp
• Biber - 0,25 tsp
• Kimyon - 0,5 tsp
• Yumurta - 4 pieces
• Zeytinyağı - 2 tbsp

Adım adım hazırlama

1Malzemeleri hazırlaZeytinyağında soğan ve sarımsağı kavurun. Kırmızı biber ve doğranmış domatesleri ekleyin; kimyon, tuz ve karabiberle tatlandırın.

1. Adım 1

   Zeytinyağında soğan ve sarımsağı kavurun.

2. Adım 2

   Kırmızı biber ve doğranmış domatesleri ekleyin; kimyon, tuz ve karabiberle tatlandırın.

2Tarifi pişirSos hafifçe koyulaşana kadar pişirin. Yumurtaları kırın, kapağı kapatıp poşe edin. Avokado dilimleri ve maydanozla süsleyin, limon suyu gezdirin.

1. Adım 1

   Sos hafifçe koyulaşana kadar pişirin.

2. Adım 2

   Yumurtaları kırın, kapağı kapatıp poşe edin.

3. Adım 3

   Avokado dilimleri ve maydanozla süsleyin, limon suyu gezdirin.

3Bitir ve servis etHemen servis yapın.

1. Adım 1

   Hemen servis yapın.

💡

Mutfak ipucu

Tuz ve baharatları damak zevkinize göre ayarlayın; ekstra limon suyu ekleyerek ferahlık katabilirsiniz. Porsiyonları kendi keto hedeflerine göre ayarla, servis etmeden önce tadına bak ve kalanları hava geçirmez kapta saklayarak lezzet ve dokuyu koru.

FAQ

Keto Avokadolu Shakshuka keto için uygun mu?

+

Evet. Tarif düşük karbonhidratlı malzemeler üzerine kuruludur ve klasik nişastalı yan ürünlerden kaçınır.

Bu tarifi önceden hazırlayabilir miyim?

+

Evet. Ana parçaları önceden hazırlayıp buzdolabında saklayabilir, dokuyu korumak için nazikçe ısıtabilirsin.

Bu keto tarifin yanında ne servis edilir?

+

Karnabahar pilavı, yeşil salata, salatalık, avokado, sotelenmiş yeşillikler veya başka bir low-carb yan yemek uygundur.

Baharatları değiştirebilir miyim?

+

Evet. Verilen miktarla başla; damak tadına göre acı biber, karabiber, otlar, limon veya taze süsleme ekle.

Artan yemek nasıl saklanır?

+

Soğutup hava geçirmez kaba al ve buzdolabında sakla. Çoğu keto yemek 2–3 gün içinde en iyi lezzeti verir.

Meal prep için uygun mu?

+

Evet. Porsiyonlara ayrılması kolaydır ve düşük karbonhidratlı öğünlerde lezzetini korur.

Besin Değerleri(servis başına)

Kaloriler

320

Yağ

25g

Karbonhidratlar

10g

Protein

15g

Halkalar, 2.000 kcal'lik bir beslenmeye göre porsiyon başına referans günlük alım oranını gösterir.

Comments

Show comments

İlgili tarifler

Çin usulü buharda yumurta

Kolay

15 min

Düşük KarbonhidratSoyasızKahvaltı

Maydanozlu buharda patates

Kolay

20 min

VeganSoyasızVejetaryen

Limonlu buharda tilapia

Kolay

15 min

Düşük KarbonhidratAkşam YemeğiSoyasız

Sebzeli buharda tavuk göğsü

Kolay

25 min

Düşük KarbonhidratAkşam YemeğiSoyasız

Buharda yasemin pirinci (Asya usulü)

Kolay

25 min

VeganSoyasızVejetaryen

Daha fazla gösterDaha az göster(5)

Buharda karışık sebzeler (brokoli, havuç ve kabak)

Kolay

15 min

VeganSoyasızVejetaryen

Sarımsaklı buharda somon

Kolay

17 min

Düşük KarbonhidratAkşam YemeğiÖğle Yemeği

Buharda tatlı patates

Kolay

17 min

VeganSoyasızVejetaryen

Dana etli brokoli sote (porsiyon kontrollü) – yüksek proteinli, hızlı akşam yemeği (22 dk)

Kolay

22 min

Düşük KarbonhidratAkşam YemeğiSağlıklı

Hindi köftesi ve kabak zoodles – yüksek proteinli, hızlı, meal prep akşam yemeği (40 dk)

Kolay

40 min

Düşük KarbonhidratAkşam YemeğiSağlıklı

İlgili yazılar

Çocuklarda bağışıklık: gerçekçi ara öğünler ve öğünler (okul + ev)

KuruyemişsizBağışıklıkProtein

Bağışıklık için meal prep: 60 dakikada 3 gün (3+1 sistemi)

YerelBağışıklıkProtein

Çinko + protein: bağışıklık ve toparlanma için güçlü ikili (gıdayla)

ÇinkoBağışıklıkProtein

D vitamini ve bağışıklık: güneş, beslenme ve ne zaman takviye düşünülür

BağışıklıkVitamin DSağlıklı yağlar

Güçlü bağışıklık için beslenme: pratik rehber + 7 günlük mini plan

ÇinkoVitamin CBağırsak sağlığı

Daha fazla gösterDaha az göster(5)

Daha stabil enerji için nasıl beslenmeli: öğün ritmi, tatlıyı öğünle yemek ve şekersiz kahve

BağışıklıkProteinDehidrasyon

40+ Bağırsak ve bağışıklık: lif, fermente ve “bariyer” (aşırı detoks yok)

Bağırsak sağlığıBağışıklıkFermantasyon

40+ Bağışıklık Reset’i: 5 temel sütun (bağırsak, insülin, hormonlar, güç, uyku)

BağışıklıkVitamin DProtein

İnsülin, kan şekeri ve 40+ bağışıklık: tatlı krizine düşmeden yemek

Kilo vermeBağışıklıkKompleks karbonhidratlar

Sporcular için beslenme: pratik rehber (amatör ve daha yoğun antrenman)

ProteinDehidrasyonSağlıklı yağlar

Benzer tarifleri seviyor musun?

Yeni benzer tarifler doğrudan e-posta kutuna gelsin.

Abone ol

İstediğin konuları seç. İstediğin zaman abonelikten çıkabilirsin.

Bu tarifte kullanilan ekipman

• Yapışmayan tava

  Gör

• Tepsi

  Gör

Daha fazla goster

Bu makale bagli kurulus linkleri icerir. Amazon Associate olarak uygun satin alimlardan kazanc elde ediyoruz.

Arac rehberleri

• Blender

  Gör

• Air fryer

  Gör

Daha fazla goster

Bu makale bagli kurulus linkleri icerir. Amazon Associate olarak uygun satin alimlardan kazanc elde ediyoruz.

Beslenme Uyarısı

Besin değerleri tahminidir ve yalnızca bilgilendirme amaçlı sunulur. Gerçek değerler kullanılan malzemelere, markalara ve hazırlama yöntemlerine göre değişebilir.