İçindekiler
Daha fazla gösterDaha az göster
Adım adım hazırlama
1HazırlıkSpiral kesici ile kabağı spagetti haline getirin. Tavuk göğsünü tuz ve karabiberle tatlandırıp ızgarada pişirin, dilimleyin.
Adım 1
Spiral kesici ile kabağı spagetti haline getirin.
Adım 2
Tavuk göğsünü tuz ve karabiberle tatlandırıp ızgarada pişirin, dilimleyin.
2Pişirme ve birleştirmeBlenderda fesleğen, çam fıstığı, Parmesan, sarımsak, zeytinyağı ve limon suyunu karıştırarak pesto sosu hazırlayın. Kabak spagettisini pesto sosu ile karıştırın. Üzerine tavuk dilimlerini ekleyip servis yapın.
Adım 1
Blenderda fesleğen, çam fıstığı, Parmesan, sarımsak, zeytinyağı ve limon suyunu karıştırarak pesto sosu hazırlayın.
Adım 2
Kabak spagettisini pesto sosu ile karıştırın.
Adım 3
Üzerine tavuk dilimlerini ekleyip servis yapın.
Mutfak ipucu
Ekstra yumuşaklık için, kabak spagettisini pesto ile karıştırmadan önce 1-2 dakika soteleyebilirsiniz. Orta ateşte pişirin, servis öncesi tadını kontrol edin ve gereksiz karbonhidrat eklemeden taze otlar, limon veya baharatlarla aromayı artırın.
FAQ
Bu tarif keto diyete uygun mu?
Evet. Tarif düşük karbonhidrat mantığıyla hazırlanmıştır; porsiyonları ve yan ürünleri kendi makro hedeflerinize göre ayarlayın.
Önceden hazırlayabilir miyim?
Evet. Ana parçaları önceden hazırlayıp buzdolabında saklayabilir, servis öncesi nazikçe ısıtabilirsiniz.
Karbonhidratı artırmadan lezzeti nasıl güçlendiririm?
Taze otlar, sarımsak, limon suyu, karabiber, pul biber veya şekersiz keto sos kullanabilirsiniz.
Artan yemekleri nasıl saklamalıyım?
Hava geçirmez kapta buzdolabında 2–3 gün saklayın ve düşük ısıda yeniden ısıtın.
Malzemeleri değiştirebilir miyim?
Evet. Keto mantığını koruyarak düşük karbonhidratlı sebzeler, uygun yağlar ve protein kaynakları kullanın.
Yanında ne servis edebilirim?
Yeşil salata, avokado, karnabahar pilavı, kabak eriştesi veya başka bir low-carb garnitür uygundur.
Besin Değerleri(servis başına)
Kaloriler
Yağ
Karbonhidratlar
Protein
Halkalar, 2.000 kcal'lik bir beslenmeye göre porsiyon başına referans günlük alım oranını gösterir.
