Vegetarijanska pita sa špinatom i feta sirom

0.0(0)

Ukusna pita punjena svježim špinatom, feta sirom i začinskim biljem, umotana u hrskavo filo tijesto.

Ova vegetarijanska pita sa špinatom i feta sirom ukusno je slano jelo pripremljeno od slojeva tankog filo tijesta, punjeno špinatom, feta sirom, lukom, bijelim lukom i aromatičnim biljem. Idealna za doručak, ručak ili večeru, može se posluživati topla ili hladna.

F T IN P W V

Vrijeme pripreme

15 min

Vrijeme kuhanja

35 min

Ukupno vrijeme

50 min

Porcije

Sastojci

Bijeli Luk - 2 cloves
Tijesto za Pitu - 6 pcs
Feta Sir - 200 g
Špinat - 400 g
Luk - 1 pc
So - 0.5 tsp
Biber - 0.25 tsp
Kopar - 5 g
Jaja - 2 pcs
Maslinovo Ulje - 45 ml

Upute

Korak 1
Zagrijte rernu na 190°C.
Korak 2
Propržite 1 nasjeckani luk i 2 usitnjena češnja bijelog luka u 15 ml maslinovog ulja dok ne omekšaju.
Korak 3
Dodajte 400 g svježeg špinata i kuhajte dok ne uvene. Ocijedite višak vode i ostavite da se malo ohladi.
Korak 4
U zdjeli pomiješajte smjesu špinata, 200 g izmrvljene fete, 2 umućena jaja, 0.5 kašičice soli, 0.25 kašičice bibera i 5 g svježeg kopra.
Korak 5
Namastite posudu za pečenje i položite pola od 6 listova filo tijesta, svaki premazan maslinovim uljem.
Korak 6
Rasporedite punjenje preko tijesta, a zatim prekrijte ostatkom filo listova, opet svaki premazan uljem.
Korak 7
Pecite 30-35 minuta dok pita ne porumeni i ne postane hrskava.
Korak 8
Ostavite kratko da se ohladi prije rezanja na kriške.

Kuhinjski savjeti

Za hrskavu koru, svaki list filo tijesta dobro premažite maslinovim uljem.

Nutritivne vrijednosti (po porciji)

350

Kalorije

20g

Masti

28g

Ugljikohidrati

14g

Proteini

Komentari

Povezani recepti

Pečeni odrezak cvjetače s limun-tahini umakom

Lako

45 min

VegetarijanskoZdravoBrzo

Taj Noodle s Umakom od Kikirikija i Povrćem

Lako

30 min

VegetarijanskoZdravoBrzo

Vegetarijanske Punjene Portobello Gljive

Srednje

35 min

VegetarijanskoZdravoBrzo

Začinjeni Curry od Slanutka i Paradajza

Lako

30 min

VegetarijanskoLjutoBrzo

Limun Cheesecake

Teško

80 min

VegetarijanskoSlatkoUtješna hrana

Klasična pileća juha s rezancima

Lako

45 min

SupaUtješna hranaVisoko proteini

Keto Palačinke od Kokosovog Brašna s Borovnicama

Lako

25 min

Nisko ugljikohidratiDoručakZdravo

Smoothie sa Špinatom i Banano

Lako

5 min

DoručakBrzo

Krem juha od butternut tikve

Lako

45 min

SupaVegetarijanskoUtješna hrana

Punjene školjke sa špinatom i ricottom

Srednje

55 min

VegetarijanskoUtješna hranaGlavno jelo

Povezani postovi

Proljeće na tanjiru: Šparoge, špinat i jagode u sezoni

LokalnoVitamin COrgansko

Zlatno mlijeko: funkcionalni napitak od kurkume

Zdravlje crijevaImunitetOrgansko

Maslinovo ulje: 10 g MUFA i 1,9 mg vitamina E u kašiki

VeganBez glutenaBez mlijeka

Luk: 40 kcal, prebiotska vlakna i kvercetin u svakoj glavici

VeganBez glutenaBez mlijeka

Bijeli luk: Oštar začin s alicinom i vitaminom C

Vitamin CNisko ugljikohidrataVegan

Feta sir: slani grčki klasik bogat kalcijem i proteinima

VeganImunitetBez glutena

Biber: kralj začina

ImunitetDehidriranjeBez glutena

Jufka (Phyllo Dough): tanko tijesto za pite i kolače

Željezo

So: neophodan mineral za okus i ravnotežu u tijelu

Vlakna

Kopar: osvježavajuća biljka koja poboljšava probavu i smiruje tijelo

Zdravlje crijeva

Vegetarijanska pita sa špinatom i feta sirom

0.0(0)

Ukusna pita punjena svježim špinatom, feta sirom i začinskim biljem, umotana u hrskavo filo tijesto.

F T IN P W V

Vrijeme pripreme

15 min

Vrijeme kuhanja

35 min

Ukupno vrijeme

50 min

Porcije

Sastojci

Bijeli Luk - 2 cloves
Tijesto za Pitu - 6 pcs
Feta Sir - 200 g
Špinat - 400 g
Luk - 1 pc
So - 0.5 tsp
Biber - 0.25 tsp
Kopar - 5 g
Jaja - 2 pcs
Maslinovo Ulje - 45 ml

Upute

Korak 1
Zagrijte rernu na 190°C.
Korak 2
Propržite 1 nasjeckani luk i 2 usitnjena češnja bijelog luka u 15 ml maslinovog ulja dok ne omekšaju.
Korak 3
Dodajte 400 g svježeg špinata i kuhajte dok ne uvene. Ocijedite višak vode i ostavite da se malo ohladi.
Korak 4
U zdjeli pomiješajte smjesu špinata, 200 g izmrvljene fete, 2 umućena jaja, 0.5 kašičice soli, 0.25 kašičice bibera i 5 g svježeg kopra.
Korak 5
Namastite posudu za pečenje i položite pola od 6 listova filo tijesta, svaki premazan maslinovim uljem.
Korak 6
Rasporedite punjenje preko tijesta, a zatim prekrijte ostatkom filo listova, opet svaki premazan uljem.
Korak 7
Pecite 30-35 minuta dok pita ne porumeni i ne postane hrskava.
Korak 8
Ostavite kratko da se ohladi prije rezanja na kriške.