Çekici Giriş
**50+ bireylerin %30’u B12 eksik.**
Özet
B1‑B12; karaciğer, baklagil.
Genel Bakış
Roller & RDA.
Roller
B1 enerji.
Gereksinim
B12 2,4 µg.
Eksiklik
Yorgunluk.
Kaynaklar
Karaciğer, nohut.
Emilim
İntrinsik faktör.
Takviyeler
B12 vegan.
Efsane/Gerçek
| Enerji içeceği | İdrar |
Son Söz
Çeşitli beslen + hedef takviye.
Kaynaklar
NIH 2024.