Ciljaj 30 g proteina po obroku—moguće i s lećom i jajima, bez skupih suplemenata.
Nauči koliko ti zaista treba i složi uravnotežen obrok u par koraka.
Omjer 3 : 1 ugljikohidrati‑protein puni glikogen i potiče oporavak nakon treninga.
