Riblji fileti s povrćem u foliji

0.0(0)

Lagano i zdravo jelo od ribljih fileta pečenih s povrćem u foliji za maksimalan okus.

Ovaj recept za ribu u foliji spaja nježne riblje filete s raznobojnim povrćem za jednostavan, ukusan i hranjiv ručak.

F T IN P W V

Vrijeme pripreme

15 min

Vrijeme kuhanja

25 min

Ukupno vrijeme

40 min

Porcije

Sastojci

Paradajz - 150 g
Timijan - 1 tsp
Limun - 1 pieces
Špinat - 100 g
Mrkva - 150 g
So - to taste
Biber - to taste
Maslinovo Ulje - 2 tbsp
Bakalar - 4 pieces

Upute

Korak 1
Zagrijte pećnicu na 200°C.
Korak 2
Isjecite paradajz i mrkvu na tanke kriške.
Korak 3
Stavite riblji filet na komad aluminijske folije.
Korak 4
Prekrijte filet kriškama paradajza, mrkve i svježim špinatom.
Korak 5
Prelijte maslinovim uljem i začinite solju, biberom i timijanom.
Korak 6
Na ribu stavite krišku limuna.
Korak 7
Preklopite foliju u paket i dobro zatvorite.
Korak 8
Ponavljajte za svaki filet.
Korak 9
Pakete stavite na pleh za pečenje i pecite 20-25 minuta.
Korak 10
Poslužite toplo, direktno iz folije za jednostavan i ukusan obrok.

Kuhinjski savjeti

Dodajte prstohvat ljutih pahuljica za pikantan okus.

Nutritivne vrijednosti (po porciji)

350

Kalorije

12g

Masti

25g

Ugljikohidrati

30g

Proteini

Komentari

Povezani recepti

Pečeni odrezak cvjetače s limun-tahini umakom

Lako

45 min

VegetarijanskoZdravoBrzo

Taj Noodle s Umakom od Kikirikija i Povrćem

Lako

30 min

VegetarijanskoZdravoBrzo

Vegetarijanske Punjene Portobello Gljive

Srednje

35 min

VegetarijanskoZdravoBrzo

Krem juha od butternut tikve

Lako

45 min

SupaVegetarijanskoUtješna hrana

Barbecue Sos

Lako

25 min

SlanoLjutoBez glutena

Punjene školjke sa špinatom i ricottom

Srednje

55 min

VegetarijanskoUtješna hranaGlavno jelo

Klasik Ratatouille

Lako

60 min

VegetarijanskoZdravoBrzo

Pasta Primavera

Lako

35 min

VegetarijanskoZdravoBrzo

Juha od Gljiva i Ječma

Srednje

55 min

VeganskoSupaZdravo

Piletina u Kremastom Sosu od Gljiva

Lako

40 min

VečeraUtješna hranaGlavno jelo

Povezani postovi

Proljeće na tanjiru: Šparoge, špinat i jagode u sezoni

LokalnoVitamin COrgansko

Zlatno mlijeko: funkcionalni napitak od kurkume

Zdravlje crijevaImunitetOrgansko

Maslinovo ulje: 10 g MUFA i 1,9 mg vitamina E u kašiki

VeganBez glutenaBez mlijeka

Timijan: mirisna biljka za pečenja, supe i marinade

Vitamin CVeganMršavljenje

Paradajz: Svestrano povrće voćnog porijekla, bogato likopenom

Vitamin CVeganImunitet

Biber: kralj začina

ImunitetDehidriranjeBez glutena

So: neophodan mineral za okus i ravnotežu u tijelu

Vlakna

Mrkva: izvor beta-karotena, vitamina A i zdravog vida

Zdravlje crijeva

Bakalar: lagan, hranjiv izvor proteina i omega-3 masnih kiselina

Zdravlje crijeva

Limun: prirodni izvor vitamina C i moćan antioksidans

Zdravlje crijeva

Culinum newsletter

Riblji fileti s povrćem u foliji

Vrijeme pripreme

Vrijeme kuhanja

Ukupno vrijeme

Porcije

Sastojci

Upute

Kuhinjski savjeti

Nutritivne vrijednosti (po porciji)

Komentari

Povezani recepti

Povezani postovi

Povezani recepti

Povezani postovi

Culinum newsletter

Riblji fileti s povrćem u foliji

Vrijeme pripreme

Vrijeme kuhanja

Ukupno vrijeme

Porcije

Sastojci

Upute

Kuhinjski savjeti

Nutritivne vrijednosti (po porciji)

Komentari

Povezani recepti

Povezani postovi

Povezani recepti

Povezani postovi