Roka (Arugula): Vitamin ve antioksidan açısından zengin yeşillik
Roka düşük kalorili, lifli ve K vitamini açısından zengin bir yeşil yapraklı sebzedir.
0.0(0)
Roka nedir?
**Hafif acı aromalı yeşil bir yapraktır**, Akdeniz mutfağında sıkça kullanılır.
Besin profili
**100 g’da 25 kcal**, **K vitamini**, **folat** ve **antioksidanlar** içerir.
Faydalar
- **Kemik sağlığını destekler**.
- **Sindirim sistemine yardımcı olur**.
- **Antioksidan** etkilidir.
Olası yan etkiler
**K vitamini** içeriği nedeniyle kan sulandırıcı ilaçlarla etkileşebilir.
Mutfakta kullanım
**Salatalarda, pizzalarda ve makarnalarda** kullanılır.
- 1. Roka
glavni sastojak u fokusu
Comments
Povezani postovi
Altın süt: zerdeçal latte ile iltihap önleme
Bağırsak sağlığıBağışıklıkOrganik
Jicama: besin değerleri, faydaları ve kullanım alanları
Vitamin CDüşük karbonhidratVegan
Freekeh: kavrulmuş yeşil buğday
VeganBağırsak sağlığıLif
Balzamik sirke: tatlı-ekşi, derin lezzet
VeganBağırsak sağlığı
Alabaş (kohlrabi): çıtır, hafif tatlı turpgil
VeganBağırsak sağlığıBağışıklık
Brokoli: yeşil süper besin
VeganBağırsak sağlığıBağışıklık
Napa lahanası: çıtır, hafif ve çok yönlü
VeganBağırsak sağlığıBağışıklık
Karakimyon tohumu: aromatik ve sindirim dostu
VeganBağırsak sağlığıLif
Adzuki fasulyesi: küçük kırmızı, lif dolu
VeganBağırsak sağlığıLif
Ejder meyvesi (pitaya): ferahlatıcı ve antioksidan
VeganBağırsak sağlığıBağışıklık
