Kikiriki puter: Biljni protein i zdrave masti u kremastom namazu

2 kašike daju ~7–8 g proteina, mononezasićene masti, magnezij i niacin—birati prirodne varijante i paziti na porciju.

0.0(0)

F T IN P W V

Kikiriki puter: Biljni protein i zdrave masti u kremastom namazu

Vegan Mršavljenje Proteini Bez glutena Vlakna

Pregled

Namaz od mljevenog prženog kikirikija; prirodni samo kikiriki + so.

Nutritivno (2 kašike)

≈190 kcal • 7,5 g proteina • 16 g masti (8 g mono) • 2 g vlakana.

Prednosti

Sitost (protein+vlakna+masti), Mg, vitamin E, niacin.

Mane

Kaloričan; neki dodaci: šećer/ulja; alergen; aflatoksini (kontrolisano).

Upotreba

Smoothie, zobena kaša, energetske kuglice, satay sos.

Savjeti

Promiješati novu teglu do dna; mjeriti 2 kašike; birati bez šećera.

Čuvanje

Prirodni u frižideru 6–9 mj; stabilizirani u smočnici.

1. Maslac od Kikirikija

Komentari

Povezani postovi

Banana‑zob proteinski smoothie: instant gorivo za rast mišića

Dobitak mišićaProteiniZdrave masti

Protein bez greške: koliko, kada i iz kojih izvora

Proteini

Osnove mršanja: održiv kalorijski deficit bez gubitka mišića

Mršavljenje

Makronutrijenti 101: Ugljikohidrati, proteini i masti bez misterije

ProteiniZdrave mastiSloženi ugljikohidrati

Gorka dinja (karela): Nisko-kalorična tikvica bogata vitaminom C i bioaktivnim spojevima

CinkNisko ugljikohidrataVegan

Javorova voda: Lagano zaslađena prirodna hidracija s tragovima mangana

CinkVeganMršavljenje

Great Northern grah: Blaga bijela mahunarka bogata vlaknima i proteinom

VeganProteiniBez glutena

Grašak: Slatka mahunarka bogata proteinom, vlaknima i vitaminima

CinkVeganProteini

Soda bikarbona: Brzi lužni podizač tijesta i višenamjensko sredstvo

Nisko ugljikohidrataVeganBez glutena

Dunja: Mirisno voće bogato pektinom i vitaminom C

CinkVeganBez glutena

Povezani recepti

Veganske Rezance u Kikiriki Kari Sosu

Lako

20 min

VeganskoZdravoBrzo

Proljetne rolnice s povrćem

Srednje

30 min

ZdravoSlanoBrzo

Taj Noodle s Umakom od Kikirikija i Povrćem

Lako

30 min

VegetarijanskoZdravoBrzo

Puding od Kikiriki Putera

Lako

13 min

SlatkoVisoko proteiniPrikladno za djecu

Culinum newsletter

Culinum newsletter

Kikiriki puter: Biljni protein i zdrave masti u kremastom namazu

Pregled

Nutritivno (2 kašike)

Prednosti

Mane

Upotreba

Savjeti

Čuvanje

Komentari

Povezani postovi

Povezani recepti

Povezani postovi

Povezani recepti

Kikiriki puter: Biljni protein i zdrave masti u kremastom namazu

Pregled

Nutritivno (2 kašike)

Prednosti

Mane

Upotreba

Savjeti

Čuvanje

Komentari

Povezani postovi

Povezani recepti

Povezani postovi

Povezani recepti