Çekici Giriş
**Yetişkinlerin %50’si yetersiz alıyor.**
Özet
- 420 mg E, 320 mg K
Neden önemli?
300+ enzim.
Gereksinim
UL 350 mg takviye.
Kaynaklar
Kabak çek. 185 mg.
Emilim
Vit D artırır.
Eksik
Kramp.
Fazla
İshal.
İpuçları
Sitrat formu.
Efsane/Gerçek
| Muz zengin | Yanlış |
Son Söz
Kuruyemiş + yeşillik yeter.
Kaynaklar
NIH 2024.
Comments
Povezani postovi
Navy Fasulyesi: Protein ve lif kaynağı
VeganBağışıklıkSağlıklı yağlar
Darı unu (sorghum): Glutensiz ve lif açısından zengin
VeganBağışıklıkMagnezyum
Tahini: Mineraller ve sağlıklı yağlar açısından zengin susam ezmesi
VeganBağışıklıkSağlıklı yağlar
Teff: Küçük Etiyopya Tahılı, Büyük Besin Değeri
VeganBağışıklıkSağlıklı yağlar
Kamut (Khorasan buğdayı): Fındıksı aromalı antik tahıl
Vitamin CVeganBağışıklık
Pırasa: Prebiyotik lif ve antioksidan içeren nazik bir allium
Vitamin CVeganBağışıklık
Domates: Likopen zengini, mutfakta çok yönlü
Vitamin CVeganBağışıklık
Karnabahar: Düşük karbonhidratlı, lif zengini ve çok yönlü
Vitamin CVeganBağışıklık
Instant maya: Hızlı ve güvenilir hamur kabartma
VeganBağışıklıkMagnezyum
Maydanoz kökü: Çorba ve yahnilere aromatik katkı
VeganBağışıklıkMagnezyum