Keto Çırpılmış Yumurta, Kara Lahana ve Mantar
Besleyici kara lahana ve lezzetli mantar ile çırpılmış yumurta; hızlı ve sağlıklı bir keto kahvaltısı.
Bir kasede 3 yumurtayı çırpın. 30 gram kara lahanayı ve 50 gram mantarı ince ince doğrayın. Orta ateşte 1 yemek kaşığı tereyağını eritin. Kara lahana ve mantarı 1-2 dakika soteleyin. Yumurtaları ekleyip, hafifçe karıştırarak istediğiniz kıvama gelene kadar pişirin. 0.25 tatlı kaşığı Himalaya pembe tuzu ile tatlandırın. Hemen servis yapın.
Hazırlık Süresi
Pişirme Süresi
Toplam Süre
Porsiyonlar
İçindekiler
- Himalaya Pembe Tuzu - 0.25 tsp
- Tereyağı - 1 tbsp
- Mantar - 50 grams
- Kara Lahana - 30 grams
- Yumurta - 3 pieces
Yönergeler
Adım 1
Yumurtaları bir kasede çırpın.
Adım 2
Kara lahana ve mantarı ince ince doğrayın.
Adım 3
Tereyağını orta ateşte eritin.
Adım 4
Kara lahana ve mantarı 1-2 dakika soteleyin.
Adım 5
Yumurtaları ekleyip karıştırarak pişirin.
Adım 6
Tuz ile tatlandırıp, hemen servis yapın.
Aşçının Notları
Ekstra lezzet için, bir tutam karabiber veya acı sos ekleyebilirsiniz.
Besin Değerleri (servis başına)
Comments
Povezani recepti
Arpa Şehriyeli Mantarlı Çorba
55 min
Humus
10 min
Vegan Avokadolu Pide Tostu
5 min
Keto Hindistancevizi ve Yaban Mersinli Pancake
25 min
Keto Tavuk ve Brokoli Alfredo
35 min
Vegan Tempeh Hindistan Cevizi Körisi
25 min
Vegan Karnabahar Tikka Masala
30 min
Vegan Nohut Salatası Wrapleri
10 min
Wonton Yufkası
25 min
İspanyol Deniz Mahsulleri Çorbası
35 min
Povezani postovi
Himalaya pembe tuzu: gerçekler ve mitler
Mantar: umami dolu, düşük kalorili
Kara lahana (kale): 100 g’da 35 kcal, 389 µg K vitamini, 93 mg C vitamini
Tereyağı: Vitamin A zengini süt yağı