Çekici Giriş
**Her 5 kişiden 1’inde çinko eksik.**
Özet
- 11 mg E, 8 mg K
Neden önemli?
300+ enzim.
Gereksinim
Üst sınır 40 mg.
Kaynaklar
İstiridye 32 mg.
Emilim
Fitik asit ↓.
Eksik
Yara geç iyileşir.
Fazla
Bakır düşer.
İpuçları
Baklagili ıslat.
Efsane/Gerçek
| Ne kadar çok | Yanlış |
Son Söz
8–11 mg yeterlidir.
Kaynaklar
WHO 2024.
Comments
Povezani postovi
Acı kavun (kudret narı): C vitamini ve lif içeren çok acı kabak
ÇinkoDüşük karbonhidratVegan
Akçaağaç suyu: Hafif tatlı, düşük kalorili doğal hidrasyon
ÇinkoVeganKilo verme
Bezelye: Protein ve lif içeren tatlı yeşil baklagil
ÇinkoVeganProtein
Ayva: Pektin ve C vitamini içeren kokulu eski meyve
ÇinkoVeganGlutensiz
Limon kabuğu rendesi: Kalorisiz taze aroma ve C vitamini kaynağı
ÇinkoVeganKilo verme
Beyaz kuşkonmaz: Folat ve lif içeren narin ilkbahar sapı
ÇinkoVeganGlutensiz
Açaí meyvesi: Antosiyanin, lif ve sağlıklı yağ bakımından zengin Amazon meyvesi
ÇinkoVeganProtein
Liçi: C vitamini ve polifenollerce zengin çiçeksi aromalı tropik meyve
ÇinkoVeganKilo verme
Ekmek meyvesi (breadfruit): Glutensiz tropik nişasta; lif, potasyum ve C vitamini kaynağı
ÇinkoVeganKilo verme
Kuzu eti: Tam değerli protein, hem demir ve B12 sağlayan yumuşak kırmızı et
ÇinkoKilo vermeProtein