Wok Tavuk ve Sebzelerle
Tavuk ve taze sebzelerle hazırlanan hızlı ve sağlıklı bir yemek, hafta içi akşam yemekleri için mükemmel.
Bu wok yemeği lezzet ve besin dolu, sadece 35 dakikada hazır.
Hazırlık Süresi
Pişirme Süresi
Toplam Süre
Porsiyonlar
İçindekiler
- Tavuk Göğsü - 400 g
- Ispanak - 100 g
- Mantar - 150 g
- Havuç - 150 g
- Tuz - to taste
- Biber - to taste
- Soya Sosu - 3 tbsp
- Zeytinyağı - 2 tbsp
Yönergeler
Adım 1
Bir wok veya büyük tavada zeytinyağını yüksek ateşte ısıtın.
Adım 2
Dilimlenmiş tavuk göğsünü ekleyin ve yaklaşık 5 dakika altın rengi olana kadar kavurun.
Adım 3
Tavuğu wokr'dan çıkarın ve bir kenara koyun.
Adım 4
Dilimlenmiş havuç, mantar ve ıspanağı woka ekleyin ve 5 dakika soteleyin.
Adım 5
Tavuğu tekrar woka koyun ve soya sosu ekleyin. İyice karıştırın.
Adım 6
Her şey iyi bir şekilde karışana kadar 3 dakika daha pişirin.
Adım 7
Pilav veya noodle üzerinde sıcak servis yapın.
Aşçının Notları
Baharatlı bir tat için bir tutam pul biber ekleyin.
Besin Değerleri (servis başına)
Comments
Povezani recepti
Arpa Şehriyeli Mantarlı Çorba
55 min
Kremalı Mantarlı Tavuk
40 min
Humus
10 min
Akdeniz Usulü Vejetaryen Flatbread Pizzası
35 min
Tofu ve Sebzeli Stir-Fry ve Buharda Pirinç
30 min
Limon-Tahin Soslu Fırınlanmış Karnabahar Biftekleri
45 min
Thai Fıstık Soslu Sebzeli Noodle
30 min
Kremalı Butternut Kabak Çorbası
45 min
Barbekü Sosu
25 min
Ispanaklı ve Ricottalı Dolma Kabuklar
55 min
Povezani postovi
Baharı Tabağa Taşı: Kuşkonmaz, Ispanak ve Çilek Neden Şimdi En İyi?
Altın süt: zerdeçal latte ile iltihap önleme
Natürel sızma zeytinyağı: Yemek kaşığında 10 g MUFA, 1,9 mg E vitamini
Soya Sosu: Şişede Fermente Umami
Mantar: umami dolu, düşük kalorili
Tavuk göğsü: Yağsız protein kaynağı
Karabiber: baharatların kralı
Ispanak: Demir, vitamin ve antioksidan deposu
Havuç: beta karoten ve A vitamini kaynağı