Acılı Sebzeli Tacos ve Avokado Sosu
Sıcak, baharatlı sebzeler ve siyah fasulyeyle doldurulmuş yumuşak tortilla içinde sunulan, taze avokado soslu, lezzet dolu vejetaryen tacos.
Bu vejetaryen tacos tarifi, sotelenmiş kırmızı ve yeşil biber, dilimlenmiş tikvica, doğranmış soğan ve siyah fasulyenin uyumlu karışımını içerir. Üzerine eklenen taze, kremsi avokado sosu ve limon suyu, yemeğe ferahlatıcı ve baharatlı bir tat katar.
Hazırlık Süresi
Pişirme Süresi
Toplam Süre
Porsiyonlar
İçindekiler
- Avokado - 1 pc
- Domates - 2 pcs
- Kırmızı Biber - 200 g
- Kabak - 1 pc
- Kişniş - 10 g
- Soğan - 1 pc
- Soğan - 0.5 pc
- Tuz - 0.5 tsp
- Misket Limonu Suyu - 15 ml
- Biber - 0.5 tsp
- Kimyon - 1 tsp
- Pul Biber - 1 tsp
- Dolmalık Biber - 200 g
- Tütsülenmiş Paprika - 0.5 tsp
- Siyah Fasulye - 400 g
- Zeytinyağı - 30 ml
- Tortilla - 8 pcs
Yönergeler
Adım 1
Bir tavada 30 ml zeytinyağını orta ateşte ısıtın. 1 adet doğranmış soğanı ekleyip, soğan şeffaflaşana kadar soteleyin.
Adım 2
200 g dilimlenmiş kırmızı biber, 200 g dilimlenmiş yeşil biber ve 1 adet orta boy dilimlenmiş tikvica ekleyin. Sebzeler yumuşayana kadar yaklaşık 5-7 dakika soteleyin.
Adım 3
400 g süzülmüş siyah fasulyeyi, 1 tatlı kaşığı acı toz biber, 1 tatlı kaşığı toz kimyon, 0.5 tatlı kaşığı dumanlı paprika, tuz ve karabiber ekleyin; 2 dakika pişirin.
Adım 4
Ayrı bir kapta 8 adet tortilla ekmeğini ısıtın.
Adım 5
Bir kasede, 1 adet büyük avokadoyu küp küp doğrayın, 2 adet orta boy domatesi doğrayın, 0.5 küçük kırmızı soğanı ince doğrayın, 15 ml taze limon suyu ve 10 g doğranmış kişnişi karıştırın; bir tutam tuz ekleyin.
Adım 6
Tortillaların üzerine sotelenmiş sebze karışımını yerleştirin ve bolca avokado sosu ekleyin.
Adım 7
Hemen servis yapın, isterseniz yanına ekstra limon dilimleri sunun.
Aşçının Notları
Acılık seviyesini ayarlamak için acı toz biber miktarını artırabilir veya ekstra acı sos ekleyebilirsiniz.
Besin Değerleri (servis başına)
Comments
Povezani recepti
Arpa Şehriyeli Mantarlı Çorba
55 min
Humus
10 min
Falafel
40 min
Akdeniz Usulü Vejetaryen Flatbread Pizzası
35 min
Tofu ve Sebzeli Stir-Fry ve Buharda Pirinç
30 min
Limon-Tahin Soslu Fırınlanmış Karnabahar Biftekleri
45 min
Vegan Avokadolu Pide Tostu
5 min
Thai Fıstık Soslu Sebzeli Noodle
30 min
Acılı Nohut ve Domates Körisi
30 min
Kremalı Butternut Kabak Çorbası
45 min
Povezani postovi
Altın süt: zerdeçal latte ile iltihap önleme
Natürel sızma zeytinyağı: Yemek kaşığında 10 g MUFA, 1,9 mg E vitamini
Kişniş yaprağı (cilantro): 20 g’da günlük K vitamininin %45’i
Soğan: 40 kcal, kuersetin ve prebiyotik lif deposu
Avokado: kremamsı ve besleyici
Chili powder: pratik ve çok yönlü baharat karışımı
Füme paprika: 1 çay kaşığında 6 kcal ve 1 000 IU A vitamini
Mısır tortilla: Adet başı 60 kcal ve 40 mg kalsiyum
Domates: Likopen zengini, mutfakta çok yönlü
Lime suyu: ekşi, ferahlatıcı ve C vitamini kaynağı

