Ispanaklı ve Domatesli Vejetaryen Mercimek Çorbası
Protein dolu kırmızı mercimek, taze ıspanak ve küp doğranmış domateslerle hazırlanan, aromatik baharatlarla tatlandırılmış, rahatlatıcı bir çorba.
Bu doyurucu vejetaryen mercimek çorbası, soğuk günler için idealdir. Kırmızı mercimek, havuç, kereviz, soğan ve sarımsakla birlikte domateslerle pişirilir, ardından taze ıspanak eklenerek hem besleyici hem de lezzetli bir çorba elde edilir.
Hazırlık Süresi
Pişirme Süresi
Toplam Süre
Porsiyonlar
İçindekiler
- Mercimek - 200 g
- Sebze Suyu - 1 l
- Sarımsak - 2 pcs
- Domates - 400 g
- Kereviz - 2 pcs
- Ispanak - 100 g
- Soğan - 1 pc
- Havuç - 2 pcs
- Tuz - 1 tsp
- Biber - 0.5 tsp
- Defne Yaprağı - 1 pc
- Zeytinyağı - 30 ml
Yönergeler
Adım 1
200 g kırmızı mercimeği soğuk su altında yıkayın.
Adım 2
Büyük bir tencerede, 30 ml zeytinyağını orta ateşte ısıtın. 1 büyük doğranmış soğanı ve 2 ezilmiş sarımsağı ekleyip yumuşayıncaya kadar soteleyin.
Adım 3
2 adet doğranmış havuç ve 2 adet doğranmış kerevizi ekleyin; 5 dakika pişirin.
Adım 4
Yıkanmış mercimekleri, 400 g küp doğranmış domatesi, 1 adet defne yaprağını, 1 tatlı kaşığı tuz ve 0.5 tatlı kaşığı karabiberi ekleyin.
Adım 5
1 litre sebze suyunu ilave edip kaynamaya bırakın, ardından ateşi kısın ve 25-30 dakika mercimek yumuşayıncaya kadar pişirin.
Adım 6
Defne yaprağını çıkarın ve 100 g taze ıspanak yaprağını ekleyip 2 dakika daha pişirin.
Adım 7
Tuz ve karabiberi kontrol edin, sıcak olarak servis yapın.
Adım 8
İsteğe bağlı olarak, çorbanın bir kısmını blender ile pürüzsüz hale getirip tekrar ekleyebilirsiniz.
Aşçının Notları
Çorbayı servis etmeden önce birkaç dakika dinlendirmek, lezzetlerin bütünleşmesine yardımcı olur.
Besin Değerleri (servis başına)
Comments
Povezani recepti
Arpa Şehriyeli Mantarlı Çorba
55 min
Humus
10 min
Tavuklu Erişte Çorbası
35 min
Falafel
40 min
Akdeniz Usulü Vejetaryen Flatbread Pizzası
35 min
Tofu ve Sebzeli Stir-Fry ve Buharda Pirinç
30 min
Limon-Tahin Soslu Fırınlanmış Karnabahar Biftekleri
45 min
Thai Fıstık Soslu Sebzeli Noodle
30 min
Acılı Nohut ve Domates Körisi
30 min
Klasik Tavuklu Erişte Çorbası
45 min
Povezani postovi
Baharı Tabağa Taşı: Kuşkonmaz, Ispanak ve Çilek Neden Şimdi En İyi?
Altın süt: zerdeçal latte ile iltihap önleme
Natürel sızma zeytinyağı: Yemek kaşığında 10 g MUFA, 1,9 mg E vitamini
Soğan: 40 kcal, kuersetin ve prebiyotik lif deposu
Defne yaprağı: besin değerleri, faydaları ve kullanımları
Mercimek: lifli, hesaplı bitkisel protein
Sarımsak: Alicin ve C vitamini içeren keskin aroma
Domates: Likopen zengini, mutfakta çok yönlü
Karabiber: baharatların kralı
Ispanak: Demir, vitamin ve antioksidan deposu

