Protein: Ne Kadar, Ne Zaman, Hangi Kaynaktan
Öğün başı 30 g protein yumurta & mercimekle mümkün.
Çekici Giriş
Özet
Neden?
Ne Kadar
Kalite
Kaynaklar
Zamanlama
Takviyeler
İpuçları
Efsane/Gerçek
Son Söz
Kaynaklar
Comments
Povezani postovi
Makro Besinler: Karbonhidrat, Protein ve Yağ Dengesi
Fıstık ezmesi: Bitkisel protein ve sağlıklı yağ kaynağı
Great Northern fasulyesi: Lif ve bitkisel protein zengini beyaz baklagil
Bezelye: Protein ve lif içeren tatlı yeşil baklagil
Haşhaş tohumu: Kalsiyum ve sağlıklı yağ içeren aromatik çıtırtı
Un: Buğdaydan glutensiz alternatiflere – nişasta ve proteinden yapılı yapı veren toz
Açaí meyvesi: Antosiyanin, lif ve sağlıklı yağ bakımından zengin Amazon meyvesi
Kuzu eti: Tam değerli protein, hem demir ve B12 sağlayan yumuşak kırmızı et
Aktif kuru maya: CO₂ ve aroma üreten uykuda Saccharomyces hücreleri
Ördek: Yüksek kaliteli protein, hem demir ve B vitaminleri içeren aromatik kümes eti
Povezani recepti
Tavuklu Erişte Çorbası
35 min
Tempeh
2160 min
Klasik Tavuklu Erişte Çorbası
45 min
Fas Harira Çorbası
75 min
Keto Tavuk ve Brokoli Alfredo
35 min
Natto
2160 min
Etiyopya Usulü Shiro Wot Çorbası
45 min
Ev Yapımı Dana Suyu
255 min
Kemik Suyu
735 min
Badem Ezmesi
5 min