Psyllium kabuğu: 1 yemek kaşığında 8 g çözünür lif—glutensiz bağlayıcı ve nazik hacim
*Plantago ovata* kabuğu suyu jel hâline getirir, kabızlığı hafifletir, LDL’yi düşürür, keto ekmekte elastikiyet sağlar.
0.0(0)
Nedir?
Hindistan ketenotu tohumunun kurutulmuş kabuğu, pul/pudra.
Besin (10 g)
|Enerji|KH|Lif|
|---|---|---|
|20 kcal|8,2 g|8,0 g|
Faydalar
Hacim artırıcı laksatif; LDL ↓; glisemiyi dengeler.
Dikkat
Bol suyla alın; ilk hafta gaz yapabilir.
Kullanım
1 tk 200 ml su; keto ekmekte 2 yk.
Saklama
Kapalı, serin-kuru; 24 ay.
- 1. Psyllium Kabuğu
Comments
Povezani postovi
Acı kavun (kudret narı): C vitamini ve lif içeren çok acı kabak
ÇinkoDüşük karbonhidratVegan
Fıstık ezmesi: Bitkisel protein ve sağlıklı yağ kaynağı
VeganKilo vermeProtein
Akçaağaç suyu: Hafif tatlı, düşük kalorili doğal hidrasyon
ÇinkoVeganKilo verme
Great Northern fasulyesi: Lif ve bitkisel protein zengini beyaz baklagil
VeganProteinGlutensiz
Bezelye: Protein ve lif içeren tatlı yeşil baklagil
ÇinkoVeganProtein
Karbonat: Asitle anında CO₂ üreten alkali kabartıcı
Düşük karbonhidratVeganGlutensiz
Ayva: Pektin ve C vitamini içeren kokulu eski meyve
ÇinkoVeganGlutensiz
Bitkisel gliserin: Nem tutucu, düşük glisemikli hafif tatlandırıcı
Düşük karbonhidratVeganKilo verme
Limon kabuğu rendesi: Kalorisiz taze aroma ve C vitamini kaynağı
ÇinkoVeganKilo verme
Beyaz kuşkonmaz: Folat ve lif içeren narin ilkbahar sapı
ÇinkoVeganGlutensiz