Tarifler

🔍

Agave şurubu: Düşük GI'lı ancak fruktozu yüksek sıvı tatlandırıcı

ÇinkoDüşük karbonhidratVeganKilo vermeGlutensiz

Agave şurubu: Düşük GI'lı ancak fruktozu yüksek sıvı tatlandırıcı

Şekerden daha tatlı ve soğukta kolay çözünür; yine de eklenmiş şekerdir.

Papaya: C vitamini, karotenoid ve papain içeren tropik meyve

ÇinkoVeganKilo vermeGlutensizDemirLif

Papaya: C vitamini, karotenoid ve papain içeren tropik meyve

Yaklaşık 1 su bardağında 60 kcal; sindirim enzimleri ve lif sağlar.

Hamsi (anchovy): Omega-3, kalsiyum ve B12 içeren güçlü umami

ÇinkoKilo vermeProteinGlutensizDemir

Hamsi (anchovy): Omega-3, kalsiyum ve B12 içeren güçlü umami

Az miktarda yoğun lezzet; tuz oranı yüksek.

Acı kavun (kudret narı): C vitamini ve lif içeren çok acı kabak

ÇinkoDüşük karbonhidratVeganKilo vermeGlutensizLif

Acı kavun (kudret narı): C vitamini ve lif içeren çok acı kabak

Düşük kalorili; triterpenoid bileşikleri glisemik etki için inceleniyor.

Tindora (Hedera kabağı): düşük kalorili lif kaynağı

ÇinkoVitamin CVeganKilo vermeLif

Tindora (Hedera kabağı): düşük kalorili lif kaynağı

Körilere çıtır doku ve C vitamini katar.

Kalori Açığı ile Yağ Kaybı: Kas Korumalı Rehber

Kalori Açığı ile Yağ Kaybı: Kas Korumalı Rehber

Günde ‑500 kcal → haftada 0,45 kg yağ.

Akdeniz Diyeti: 7 Günde Temel Bilgiler

Kilo vermeSağlıklı yağlarLif

Akdeniz Diyeti: 7 Günde Temel Bilgiler

Zeytinyağı, balık ve renkli sebzeler kalp riskini %30 azaltır.