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KalziumProtein

Tofu: pflanzliches Eiweiß mit wenig Fett

Tofu ist ein Sojaprodukt, reich an Eiweiß und Mineralstoffen, ideal für vegetarische Ernährung.

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Hüttenkäse: eiweißreich und leicht verdaulich

Hüttenkäse ist fettarm, eiweißreich und gut für Muskeln, Knochen und Verdauung.

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Frischkäse: Nährwerte, Vorteile und Küchentipps

Weicher, streichfähiger Frischkäse aus Milch und Sahne – mild, leicht säuerlich und vielseitig einsetzbar.

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Clotted Cream: Der samtige Genuss aus Devon

Die fettreiche Clotted Cream verleiht Scones und Desserts cremige Fülle – mit Kalzium, Vitamin A und einigen Ernährungsfallen.

Kalzium

Kalzium: Bedarf, beste Quellen & Aufnahmetricks

1 000 mg/Tag, 3‑4 Portionen, Vit D nicht vergessen.

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Vitamin D: Sonne, Lebensmittel & Supplemente richtig nutzen

Erfahre Bedarf, Quellen und sichere Dosierung für Knochen, Immun‑ und Muskelgesundheit.

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Gesunde Lunchbox: 5‑Schritte‑Plan für Grundschulkinder

Mehr Farbe, weniger Zucker – so bleibt die Konzentration bis zur letzten Stunde.

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Hüttenkäse: eiweißreich und leicht verdaulich

Frischkäse: Nährwerte, Vorteile und Küchentipps

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