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Vitamin CLow-CarbVeganImmunsystemKetoGlutenfreiBallaststoffeVegetarisch

Anaheim-Paprika: Mild, vitamin-C-reich und perfekt zum Rösten

Lange, milde Chilischoten mit viel Vitamin C und Ballaststoffen – ideal zum Füllen, Rösten und für Salsas.

Vitamin CVeganGlutenfreiKomplexe KohlenhydrateBallaststoffeVegetarisch

Süßkartoffeln: Ballaststoffreiche, glutenfreie komplexe Kohlenhydrate

Süßkartoffeln liefern Beta-Carotin, Ballaststoffe, Kalium und Vitamin C – ideal als nährstoffreiche Energiequelle.

Low-FODMAP

Enoki-Pilze: Zarte, kalorienarme Pilze mit Ballaststoffen und B-Vitaminen

Enoki sind schlanke, knusprige Pilze mit mildem Geschmack – wenig Kalorien, dafür Ballaststoffe, B-Vitamine und Beta-Glucane.

Low-FODMAPBallaststoffe

Majoran: Sanftes, aromatisches Kraut für Verdauung und Entspannung

Majoran ist ein mildes Mittelmeer-Kraut mit antioxidativen und antimikrobiellen Eigenschaften.

Low-FODMAPBallaststoffe

Rinderbrühe: Kollagenreiche Basis für Suppen und Soßen

Rinderbrühe wird durch langes Kochen von Knochen, Fleisch und Gemüse hergestellt und liefert Kollagen, Mineralien und Geschmack.

Low-FODMAP

Junger Mais (Babymais): Kalorienarmes, knackiges Gemüse mit Ballaststoffen und Mineralstoffen

Babymais wird früh geerntet, ist mild-süß und liefert Ballaststoffe, Kalium und Antioxidantien bei sehr wenigen Kalorien.

Low-FODMAPBallaststoffe

Äpfel: Ballaststoffreiches Obst für Herz und Verdauung

Äpfel liefern Ballaststoffe, Vitamin C und Antioxidantien – gut für Herz, Darm und Immunsystem.

Low-FODMAPBallaststoffe

Limettenschale: Aromatische Vitamin-C-Quelle voller Antioxidantien

Die grüne Limettenschale ist reich an ätherischen Ölen und Vitamin C – perfekt für Geschmack, Duft und Gesundheit.

Gesunde FetteLow-FODMAPBallaststoffe

Kichererbsen: Pflanzliche Proteinquelle für Energie und Herzgesundheit

Kichererbsen sind reich an Ballaststoffen, Eisen und Folsäure – ideal für eine gesunde Verdauung und ein starkes Herz.

GewichtsverlustLow-FODMAPBallaststoffe

Sorghum: Von Natur aus glutenfreies Vollkorn mit Ballaststoffen und Mineralstoffen

Als uraltes Getreide liefert Sorghum viele Ballaststoffe, Eisen und Magnesium – vielseitig zum Kochen und Backen.

VeganNussfreiBioLaktosefrei

Reismilch: Die milde, laktosefreie Alternative

Reismilch ist eine pflanzliche, hypoallergene Milchalternative aus Reis und Wasser – sanft und leicht verdaulich.

ZinkVitamin CGewichtsverlustVitamin B

Grüne Tomaten: Würzig, Fest & Reich an Vitamin C und Antioxidantien

Grüne Tomaten sind unreif, fest, leicht bitter und vollgepackt mit Vitamin C, Chlorophyll und Ballaststoffen.

Low-Carb

Low‑Carb: 50–130 g KH leicht gemacht

Stabile Blutzuckerwerte ohne striktes Keto.

Keto

Keto‑Diät: Makros, Food‑Liste, Fallen

< 25 g Netto‑KH schalten auf Ketose.

Low-FODMAP

Low‑FODMAP: 3‑Phasen‑Plan bei Reizdarm

Elimination – Re‑Test – Individualisierung.

Pescetarisch

Pescetarisch: Omega‑3, Eiweiß & Nachhaltigkeit

Sardine & Lachs statt Steak – Herz gewinnt.

Vegetarisch

Vegetarisch ausgewogen: Protein, Eisen & B12 im Blick

Mit Eiern, Milch und Hülsenfrüchten alle Nährstoffe decken.

Eifrei

Eifrei backen & kochen: Ersatz und Tipps

Aquafaba für Baiser, Leinsamen für Bindung, Seidentofu für Saftigkeit.

Laktosefrei

Milchfrei mit Kalzium: Die besten Pflanzen‑Drinks & Tipps

Fortifizierte Soja‑ oder Haferdrinks liefern 300 mg Ca pro Glas.

Vegan

Vollständiges Protein auf vegan: Kombis & Tagesplan

Linsen+Reis oder Soja decken alle EAAs.

Anaheim-Paprika: Mild, vitamin-C-reich und perfekt zum Rösten

Süßkartoffeln: Ballaststoffreiche, glutenfreie komplexe Kohlenhydrate

Enoki-Pilze: Zarte, kalorienarme Pilze mit Ballaststoffen und B-Vitaminen

Majoran: Sanftes, aromatisches Kraut für Verdauung und Entspannung

Rinderbrühe: Kollagenreiche Basis für Suppen und Soßen

Junger Mais (Babymais): Kalorienarmes, knackiges Gemüse mit Ballaststoffen und Mineralstoffen

Äpfel: Ballaststoffreiches Obst für Herz und Verdauung

Limettenschale: Aromatische Vitamin-C-Quelle voller Antioxidantien

Kichererbsen: Pflanzliche Proteinquelle für Energie und Herzgesundheit

Sorghum: Von Natur aus glutenfreies Vollkorn mit Ballaststoffen und Mineralstoffen

Reismilch: Die milde, laktosefreie Alternative

Grüne Tomaten: Würzig, Fest & Reich an Vitamin C und Antioxidantien

Low‑Carb: 50–130 g KH leicht gemacht

Keto‑Diät: Makros, Food‑Liste, Fallen

Low‑FODMAP: 3‑Phasen‑Plan bei Reizdarm

Pescetarisch: Omega‑3, Eiweiß & Nachhaltigkeit

Vegetarisch ausgewogen: Protein, Eisen & B12 im Blick

Eifrei backen & kochen: Ersatz und Tipps

Milchfrei mit Kalzium: Die besten Pflanzen‑Drinks & Tipps

Vollständiges Protein auf vegan: Kombis & Tagesplan

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Anaheim-Paprika: Mild, vitamin-C-reich und perfekt zum Rösten

Süßkartoffeln: Ballaststoffreiche, glutenfreie komplexe Kohlenhydrate

Enoki-Pilze: Zarte, kalorienarme Pilze mit Ballaststoffen und B-Vitaminen

Majoran: Sanftes, aromatisches Kraut für Verdauung und Entspannung

Rinderbrühe: Kollagenreiche Basis für Suppen und Soßen

Junger Mais (Babymais): Kalorienarmes, knackiges Gemüse mit Ballaststoffen und Mineralstoffen

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Low‑Carb: 50–130 g KH leicht gemacht