Quiabo (Okra): vegetal nutritivo e rico em fibras
O quiabo melhora a digestão e ajuda a equilibrar o açúcar no sangue.
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O que é o quiabo?
**Vagem verde comestível** usada em cozidos e sopas.**
Perfil nutricional
**33 kcal/100 g**, rica em fibras e vitamina C.**
Benefícios
- **Auxilia a digestão e a saúde do coração.**
Efeitos colaterais
**Pode causar gases se consumido em excesso.**
Usos
**Usado em caldos, guisados e pratos africanos.**
- 1. Quiabo
zelena povrtna mahuna poznata kao bamija, bogata vlaknima, vitaminom C i antioksidansima; koristi se u varivima i prženim jelima
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