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    Picles
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    Pó de Maca
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Com alto teor de gordura, a clotted cream oferece cálcio e vitamina A, mas requer consumo consciente.

Cálcio: quanto preciso, melhores fontes e verdades
Cálcio

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Meta 1 000 mg/dia; couve kale tem alta absorção.

Vitamina D: tudo sobre sol, alimentos e suplementação
Cálcio

Vitamina D: tudo sobre sol, alimentos e suplementação

Alvo sérico 75‑125 nmol L‑¹ para ossos fortes e imunidade em dia.

Lancheira equilibrada: guia rápido em 5 passos
Vitamina CCálcioFibra

Lancheira equilibrada: guia rápido em 5 passos

Proteína, grão integral e cor garantem foco até o fim das aulas.

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