Hook
**> 400 mg werden größtenteils ausgeschieden.**
Kurz & knapp
- 95 mg Männer, 85 mg Frauen
- UL 2 g
Was ist?
Antioxidans, Kollagen.
Bedarf
75‑90 mg.
Quellen
Paprika, Kiwi, Orange.
Aufnahme
Schonend garen.
Vorteile
Erkältung ↓, Wundheilung.
Mangel/Überschuss
Skorbut vs Durchfall.
Tipps
Zitrone zu Spinat.
Mythen
| Megadosen nötig? | Nein |
Fazit
Buntes Gemüse reicht.
Quellen
NIH 2024.
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