Hook
**Colore succo di mela = allarme.**
TL;DR
- 35 ml kg‑¹
Perché
Cervello, termoregol.
Fabbisogno
Donna 2 L+.
Segni
Bocca secca.
Rischio
Bimbi, anziani.
Fonti
Cetriolo, anguria.
Elettroliti
Acqua+sale+zucchero.
Consigli
Borraccia 700 ml.
Mito/Realtà
| 8 bicchieri | Variabile |
Conclusione
Controlla il colore.
Riferimenti
Sawka 2024.