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PescetarianoVitamina DProteineGrassi saniOmega-3

Pesce gatto (Catfish): delicato, magro e proteico

Pesce bianco versatile, fonte di proteine, selenio e vitamina D.

PescetarianoImmunitàProteineGrassi saniFerro

Carne di capra: carne rossa magra ad alto contenuto di proteine e ferro

La carne di capra è una carne rossa magra e ricca di nutrienti, con proteine, ferro e vitamina B12. Favorisce la crescita muscolare ed è meno grassa rispetto alla carne di manzo o agnello.

VeganoGrassi sani

Foglie di shiso: erba aromatica giapponese ricca di antiossidanti

Lo shiso, o perilla, è un’erba giapponese dal gusto fresco e agrumato, ricca di vitamina A e C.

ZincoPescetarianoProteineVitamina BOmega-3

Aragosta: Proteina magra del mare

Aragosta: proteine di alta qualità, omega-3 e B12 — gusto pregiato, porzioni equilibrate.

Aumento muscolare

Timing proteico per l’ipertrofia: linee guida pratiche

Quattro pasti da 0,4 g kg‑¹ superano il classico shake post‑workout.

Aumento muscolareProteineGrassi saniCarboidrati complessi

Frullato proteico banana‑avena: carburante lampo per la crescita muscolare

Rapporto 3 : 1 carbo‑proteine per prestazione e recupero ottimali.

Pesce gatto (Catfish): delicato, magro e proteico

Carne di capra: carne rossa magra ad alto contenuto di proteine e ferro

Foglie di shiso: erba aromatica giapponese ricca di antiossidanti

Aragosta: Proteina magra del mare

Timing proteico per l’ipertrofia: linee guida pratiche

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Pesce gatto (Catfish): delicato, magro e proteico

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