Wrap Vegani con Insalata di Ceci
Una ricetta fresca e senza cottura, perfetta per un pranzo veloce o uno spuntino.
Questi wrap uniscono fagioli schiacciati, verdure croccanti e spezie semplici per un pasto sano e saporito.
Tempo di preparazione
10 min
Tempo di cottura
0 min
Tempo totale
10 min
Porzioni
4
Ingredienti
- Sale Rosa dell'Himalaya - 1 to taste
- Pomodori - 0.5 cup
- Pane Pita - 4 pieces
- Cipolla - 0.5 pieces
- Lime - 1 tbsp
- Paprika - 0.5 tsp
- Fagioli Great Northern - 2 cups
- Olio d'Oliva - 1 tbsp
Istruzioni
Passo 1
Schiaccia i fagioli in una ciotola con una forchetta.
Passo 2
Aggiungi cipolla tritata, pomodori a dadini, olio d’oliva, succo di lime, paprika e sale.
Passo 3
Spalma il composto su pane pita.
Passo 4
Arrotola o piega per formare il wrap.
Passo 5
Servi subito o conserva in frigorifero.
Note del cuoco
Aggiungi erbe fresche (come il prezzemolo) o fette di avocado per un gusto in più.
Valori nutrizionali (per porzione)
250
Calorie
8g
Grassi
35g
Carboidrati
10g
Proteine