Gancho
**Cor de suco de maçã = alerta.**
Resumo
- 35 ml kg‑¹
Por quê
Cérebro, Tº.
Meta
Mulher 2 L+.
Sinais
Boca seca.
Risco
Crianças, idosos.
Fontes
Pepino, melancia.
Eletrólitos
Água+sal+açúcar.
Dicas
Garrafa 700 ml.
Mito/Fato
| 8 copos | Depende |
Conclusão
Observe a cor.
Referências
Sawka 2024.
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Povezani postovi
Gorduras saudáveis: MUFA, PUFA e ômega‑3
Gorduras saudáveis
Proteína: quanto, quando e de onde
Proteína
Carbos complexos: energia constante e fibra
Carboidratos complexos
Déficit calórico: receita para perder gordura mantendo músculo
Emagrecimento
Macronutrientes: carboidratos, proteínas e gorduras em harmonia
ProteínaGorduras saudáveisCarboidratos complexos
Melão-de-são-caetano (bitter melon): fruto amargo rico em vitamina C
ZincoLow-CarbVegano
Manteiga de amendoim: proteína vegetal e gorduras saudáveis
VeganoEmagrecimentoProteína
Água de bordo (maple): seiva levemente doce e baixa em calorias
ZincoVeganoEmagrecimento
Feijão Great Northern: leguminosa branca suave rica em fibras e proteína
VeganoProteínaSem glúten
Ervilhas: leguminosa verde doce com proteína, fibras e antioxidantes
ZincoVeganoProteína