Manteiga de amendoim: proteína vegetal e gorduras saudáveis
2 colheres fornecem 7–8 g proteína, gorduras mono e micronutrientes; controlar a porção.
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Visão geral
Pasta de amendoim torrado; natural vs versões com açúcar/óleos.
Nutrição (2 c.s.)
190 kcal; 7,5 g proteína; 16 g gordura; 2 g fibra.
Benefícios
Saciedade, Mg, vit E, niacina.
Cuidados
Denso em calorias; pode conter açúcares/óleos; alergênico.
Culinária
Molho satay, smoothies, aveia, snacks.
Dicas
Mexer bem o pote; porcionar 2 c.s.
Armazenamento
Natural refrigerado; estabilizado em armário.
- 1. Manteiga de Amendoim
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VeganoProteínaSem glúten
Ervilhas: leguminosa verde doce com proteína, fibras e antioxidantes
ZincoVeganoProteína
Bicarbonato de sódio: agente fermentador alcalino rápido
Low-CarbVeganoSem glúten
Marmelo: fruta aromática rica em pectina e vitamina C
ZincoVeganoSem glúten
