Gancho
**90 % da serotonina vem do intestino.**
Resumo
- 30 plantas/sem.
Microbioma
Trilhões de micróbios.
Prebióticos
Chicória, aveia.
Probióticos
Kefir, kimchi.
Pós‑bióticos
Butirato.
Estilo de vida
Sono, exercício.
Menu
Aveia; bowl lentilha; kefir; truta+kimchi.
Dicas
Variar fermentados.
Mito/Fato
| Cápsula basta | Mito |
Conclusão
Fibras + fermentos → intestino feliz.
Referências
Sonnenburg 2024.
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