Immunsystem stärken: Nährstoffe & Gewohnheiten
Vit C, Vit D, Zink und guter Schlaf halbieren Erkältungen.
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Hook
**2‑3 Erkältungen/ Jahr – halbierbar.**
Kurz & knapp
- C 200 mg, D 1000 IU
Immunsystem
Angeboren + adaptiv.
Nährstoffe
C, D, Zink, Selen.
Lebensmittel
Zitrus, Joghurt, Knoblauch.
Lifestyle
Schlaf, Bewegung.
Supplemente
D im Winter.
Tipps
Citrus + Hülsenfrucht.
Mythen
| C‑Megadose | Kein Nutzen |
Fazit
Bunte Kost + Schlaf.
Quellen
BMJ 2024.
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