Tilapia: Milder und vielseitiger Weißfisch

Tilapia ist ein mild schmeckender, fettarmer Weißfisch, reich an Protein und leicht zuzubereiten, beliebt in Küchen weltweit.

0.0(0)

F T IN P W V

Tilapia: Milder und vielseitiger Weißfisch

Vitamin C Vegan Gewichtsverlust Immunsystem

Einführung

Tilapia ist ein Süßwasserfisch, bekannt für seinen milden Geschmack und seine zarte Textur. Er gehört zu den weltweit am meisten gezüchteten Fischen aufgrund seines schnellen Wachstums und seiner Anpassungsfähigkeit.

Nährwert (pro 100g gekocht)

| Nährstoff | Menge | |-----------|-------| | Energie | 128 kcal| | Eiweiß | 26 g | | Fett | 3 g | | Omega-3 | 220 mg| | Selen | 47 µg | | Vitamin B12 | 2.4 µg |

Vorteile

- Hochwertiges **mageres Eiweiß** - Wenig Kalorien und Fett - Quelle für **Selen** und **Vitamin B12**

Mögliche Nachteile

- Zucht-Tilapia kann weniger Omega-3 enthalten als Wildfisch - Qualität hängt von den Zuchtbedingungen ab

Kulinarische Verwendung

Tilapia kann gegrillt, gebacken, gebraten oder in Suppen, Tacos und Currys verwendet werden.

Interessante Tatsache

Im alten Ägypten wurde Tilapia in Kunstwerken als Symbol der Wiedergeburt dargestellt.

1. Tilapia
blaga bijela riba s visokim sadržajem proteina i niskim udjelom masti

Comments

Loading comments...

Povezani postovi

Immunsystem stärken: Nährstoffe & Gewohnheiten

Immunsystem

Abnehmen grundlegend: Kaloriendefizit ohne Muskelverlust

Gewichtsverlust

Goldene Milch: Kurkuma‑Latte gegen Entzündungen

DarmgesundheitImmunsystemBio

Bittermelone (Karela): Kalorienarme, vitamin-C-reiche Bittergurke

ZinkLow-CarbVegan

Maple Water: Leicht gesüßtes Baumwasser mit Spuren von Mangan

ZinkVeganGewichtsverlust

Erdnussbutter: Pflanzliches Protein & herzgesunde Fette

VeganGewichtsverlustProtein

Great Northern Bohnen: Milde weiße Bohne mit viel Ballaststoff & Protein

VeganProteinGlutenfrei

Erbsen: Süße grüne Leguminosen mit Protein, Ballaststoffen & Carotinoiden

ZinkVeganProtein

Natron: Alkalischer Trieb & Vielzweckhelfer

Low-CarbVeganGlutenfrei

Quitte: Duftendes Pektin- & Vitamin-C-reiches Kochobst

ZinkVeganGlutenfrei