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    Mela Cotogna
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    Polvere Cinque Spezie Cinesi
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    Polvere di Maca
    Polvere di Maca
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    Rambutan
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    Ravanello Daikon
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    Ribes
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    Salsa di Pesce
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Vitamine B: funzioni e fabbisogni

Otto vitamine per metabolismo e sistema nervoso.

FTINPWV
Vitamine B: funzioni e fabbisogni
Vitamina B

Hook

**1 su 3 over‑50 carente di B12.**

TL;DR

B1‑B12; fegato, legumi.

Panoramica

Ruoli & LARN.

Ruoli

B1 energia.

Fabbisogno

B12 2,4 µg.

Deficit

Stanchezza.

Fonti

Fegato, ceci.

Assorbimento

Fattore intrinseco.

Integratori

B12 vegan.

Mito/Realtà

| Energy drink | Urina |

Conclusione

Dieta varia + integrazione mirata.

Riferimenti

NIH 2024.