Sardine: piccole ma ricchissime di nutrienti
Le sardine sono ricche di proteine, calcio, vitamina D e acidi grassi omega-3, ottime per cuore e ossa.
Cosa sono le sardine?
Piccoli pesci azzurri, dal gusto delicato, consumati **freschi o in scatola**.
Profilo nutrizionale
**200 kcal/100 g**, **25 g di proteine**, ricche di **omega-3**, **calcio**, **vitamina D** e **B12**.
Benefici
- Migliorano la **salute del cuore**.
- Rinforzano **ossa e cervello**.
- Hanno effetto **antinfiammatorio**.
Svantaggi
Le versioni in scatola possono contenere **molto sale**.
Usi in cucina
**Grigliate o in insalata**, perfette anche sulla pizza o nei panini.
- 1. Sardine
glavni sastojak u fokusu