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Kamut
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Kumquat
Kumquat
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Lievito Alimentare
Lievito in Polvere
Lievito Istantaneo
Lievito Madre
Lievito Secco Attivo
Lime
Limette a Dita
Limette Kaffir
Limone
Limoni Meyer
Litchi
Litchi
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Maggiorana
Maionese
Mais Decorticato
Mais Hominy
Mandorle
Mango
Mangostano
Mangostano
Manioca
Manzo
Marmellata
Masa Harina
Mascarpone
Mela Cotogna
Mela Cotogna
Melagrana
Melanzana
Melassa
Melassa di Melograno
Mele
Mele Selvatiche
Melissa
Melone Amaro
Melone Cantalupo
Melone Miele
Menta Fresca
Menta Piperita
Menta Verde
Merluzzo
Microgreens
Microgreens
Miele
Miele di Grano Saraceno
Miele di Manuka
Miglio
Mirtilli
Mirtilli Rossi Secchi
Miscela di Farine Senza Glutine
Monococco
Moong Dal
More di Gelso
More di Palude
Mozzarella
Natto
Navone
Nespolo
Nettare d'Agave
Nocciole
Noce Moscata
Noci
Noci del Brasile
Noci di Ginkgo
Noci di Macadamia
Noci Pecan
Noodles di Riso
Noodles Soba
Noodles Udon
Nopales (Foglie di Cactus)
Nori (Alghe)
Oca
Okra
Olio al Peperoncino
Olio d'Oliva
Olio di Arachidi
Olio di Cocco
Olio di Colza
Olio di Girasole
Olio di Macadamia
Olio di Semi d'Uva
Olio di Sesamo
Olio Vegetale
Olive
Orata
Origano
Ortica
Orzo
Ostriche
Pak Choi
Pane a Lievitazione Naturale
Pane Naan
Pane Pita
Pane Raffermo
Paneer
Pangrattato
Panko
Panna
Panna Acida
Panna Cagliata
Panna Liquida
Papaya
Pappa Reale
Paprika
Paprika Affumicata
Parmigiano
Pasta
Pasta di Curry
Pasta di Gamberetti
Pasta di Miso
Pasta di Peperoncino
Pasta Fettuccine
Pasta Fillo
Pasta Sfoglia
Pastinache
Patata Dolce
Patate
Patate Dolci
Patate Viola
Pectina
Pepe
Pepe di Sichuan
Pepe Garofanato
Pepe Rosa
Pepe Verde
Peperoncini Anaheim
Peperoncini Ancho
Peperoncini Chipotle
Peperoncini Guajillo
Peperoncini Habanero
Peperoncini Jalapeño
Peperoncini Pasilla
Peperoncini Poblano
Peperoncini Scotch Bonnet
Peperoncini Serrano
Peperoncino in Polvere
Peperone Rosso
Peperoni
Peperoni Banana
Pere
Pesce Gatto
Pesche
Petali di Rosa
Petto di Pollo
Physalis (Alchechengi)
Pinoli
Piselli
Piselli Dolci
Piselli Mangiatutto
Piselli Pigeon
Piselli Spezzati
Pistacchi
Polenta
Pollack
Polline d'Ape
Polpo
Polvere Cinque Spezie Cinesi
Polvere di Acai
Polvere di Arrowroot
Polvere di Baobab
Polvere di Camu Camu
Polvere di Collagene
Polvere di Curry
Polvere di Inulina
Polvere di Lucuma
Polvere di Maca
Polvere di Maca
Polvere di Mango (Amchur)
Polvere di Matcha
Polvere di Mesquite
Polvere per Budino
Pomodori
Pomodori in Scatola
Pomodori Secchi
Pomodori Verdi
Pompelmo
Porri
Prezzemolo
Propoli
Proteina Vegetale Testurizzata (TVP)
Provolone
Prugne
Prugne Secche
Prugne Umeboshi
Quaglia
Quinoa
Radice di Konjac
Radice di Loto
Radice di Prezzemolo
Radice di Taro
Rafano
Rambutan
Rambutan
Rape
Ras el Hanout
Ravanelli
Ravanello Anguria
Ravanello Daikon
Ravanello Daikon
Ravanello Nero
Ravioli
Ribes
Ribes
Ribes
Riccio di Mare
Ricotta
Riso
Riso Arborio
Riso Basmati
Riso Colloso
Riso Glutinoso Nero
Riso Jasmine
Riso Nero
Riso Rosso
Riso Selvaggio
Rombo
Rosmarino
Rucola
Sale
Sale Marino
Sale Nero (Kala Namak)
Sale Roccia
Sale Rosa dell'Himalaya
Salmone
Salsa Barbecue
Salsa di Mele
Salsa di Ostriche
Salsa di Pesce
Salsa di Pesce
Salsa di Pomodoro
Salsa di Soia
Salsa Hoisin
Salsa Piccante
Salsa Ponzu
Salsa Sriracha
Salsa Teriyaki
Salsa Worcestershire
Salsefica
Salvia
Sambal Oelek
Santoreggia
Sardine
Savoiardi
Scalogno
Sciroppo d'Acero
Sciroppo di Datteri
Sciroppo di Fico d'India
Sciroppo di Mais
Sciroppo di Malto d'Orzo
Scorza d'Arancia
Scorza di Lime
Scorza di Limone
Scorzonera
Sedano
Sedano Rapa
Seitan
Semi di Ajwain
Semi di Aneto
Semi di Anguria
Semi di Anice
Semi di Canapa
Semi di Carvi
Semi di Chia
Semi di Fieno Greco
Semi di Finocchio
Semi di Girasole
Semi di Lino
Semi di Loto
Semi di Melograno
Semi di Nigella
Semi di Papavero
Semi di Sacha Inchi
Semi di Senape
Semi di Sesamo
Semi di Zucca
Semola
Senape
Sfoglie per Lasagne
Sgombro
Sogliola
Sommacco
Sorgo
Sorgo
Spaghetti
Spaghetti di Riso Trasparenti
Spaghetti Somen
Spezie Berbere
Spinaci
Spirulina
Stevia
Strutto Vegetale
Strutto Vegetale
Succo d'Ananas
Succo d'Arancia
Succo d'Uva
Succo di Lime
Succo di Limone
Succo di Mela
Succo di Melagrana
Succo di Mirtillo Rosso
Succo di Pomodoro
Succo di Vongole
Sucuk
Tacchino
Tagliatelle
Tagliatelle di Kelp
Tagliatelle Shirataki
Tahina
Tahini
Tamari
Tamarillo
Tamarindo
Tartufi
Tartufi
Tartufi
Tè Nero
Tè Verde
Teff
Teff
Tempeh
Tempeh
Tilapia
Timo
Timo Limone
Tindora (Zucca Rampicante)
Tisana
Toast
Tofu
Tomatillo
Tonno
Toor Dal
Topinambur
Tortillas
Tzatziki
Ube (Igname Viola)
Uova
Uova di Quaglia
Uva
Uva Spina
Uva Spina
Uva Spina
Uvetta
Verbena Limone
Vermicelli
Vongole
Wakame
Wakame (Alga Marina)
Wasabi
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Yogurt di Cocco
Yuba (Pelle di Tofu)
Yuzu
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Diete speciali

Dieta low‑FODMAP: 3 fasi per l’IBS

Riduce gonfiore del 50 %.

Dieta low‑FODMAP: 3 fasi per l’IBS

Hook

**70 % di sollievo.**

TL;DR

- 3 fasi - Riso OK

Cos’è?

Carbo fermentabili.

Fasi

Elim. 2‑6 sett.

Consentito

Riso, uova.

Limitare

Grano, cipolla.

Menu

Avena; pollo; salmone.

Consigli

Olio all’aglio.

Mito/Realtà

| Per sempre? | No |

Conclusione

Test graduale.

Riferimenti

Halmos 2024.