Makrele: Omega-3-reiche Fischart
Öliger Fisch mit viel Omega-3, Vitamin D und Eiweiß – gut für Herz und Gehirn.
0.0(0)
Was ist Makrele?
Sammelbegriff für mehrere Arten von fettreichen Schwarmfischen. Beliebt: Atlantische, Spanische, Königsmakrele.
Nährwerte
Pro 100 g: **~205 kcal**, **~19 g Eiweiß**, **~13 g Fett** (EPA & DHA), Vitamin D & B12.
Vorteile
- Herz-Kreislauf-Schutz
- Unterstützung der Gehirnfunktion
- Gute Eiweißquelle
Nachteile
- Königsmakrele kann Quecksilber enthalten
- Starker Geschmack
Verwendung
Gegrillt, geräuchert, in Salaten oder als Aufstrich.
- 1. Makrele
Masna plava riba bogata omega-3 masnim kiselinama i vitaminom D
Comments
Loading comments...
Povezani postovi
Immunsystem stärken: Nährstoffe & Gewohnheiten
Immunsystem
Goldene Milch: Kurkuma‑Latte gegen Entzündungen
DarmgesundheitImmunsystemBio
Garnelen: 24 g Protein und Omega-3 bei 100 kcal
ZinkPescetarischProtein
Seeigel-Rogen: Cremiger Omega-3- und B12-Kick
ZinkPescetarischProtein
Wilder Lauch (Ramps): Knoblaucharoma & Vitamin‑C‑Kick im Frühling
Vitamin CVeganPescetarisch
Miesmuscheln: Nachhaltiges Eiweiß‑ und B‑12‑Kraftpaket
ZinkPescetarischVitamin D
Thymian: Duftendes Kraut für Braten, Suppen & Marinaden
Vitamin CVeganGewichtsverlust
Avocado: cremig und nährstoffreich
Vitamin CVeganGewichtsverlust
Reispapier: Dünn und glutenfrei
Vitamin CVeganGewichtsverlust
Gans: Reichhaltiges und geschmackvolles Geflügel
Vitamin CVeganGewichtsverlust