Hook
**Apfelsaft‑Farbe = Durstalarm.**
Kurz & knapp
- 35 ml kg‑¹ Wasser
Warum?
Konzentration, Thermoreg.
Bedarf
Frauen 2–2,7 L.
Anzeichen
Dunkler Urin, trockener Mund.
Risiko
Kinder, Senioren.
Quellen
Gurke, Melone.
Elektrolyte
Hausmix Wasser+Salz+Zucker.
Tipps
Flasche 700 ml.
Mythen
| 8 Gläser | Individuell |
Fazit
Urinfarbe im Blick.
Quellen
Sawka 2024.
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