Über-Nacht-Hafer mit Banane und Heidelbeeren
Ein schnelles, nahrhaftes Frühstück, indem Haferflocken mit Banane und Heidelbeeren über Nacht eingeweicht werden.
Diese Overnight Oats sind ein einfacher und gesunder Start in den Tag, voller Ballaststoffe und natürlicher Süße.
Vorbereitungszeit
5 min
Kochzeit
0 min
Gesamtzeit
5 min
Portionen
2
Zutaten
- Mandelbutter - 15 g
- Mandelmilch - 200 ml
- Hafer - 100 g
- Blaubeeren - 50 g
- Bananen - 1 komad
- Honig - 10 ml
Richtungen
Schritt 1
Haferflocken, Mandelmilch und etwas Honig in einer Schüssel oder einem Glas mischen.
Schritt 2
Die Hälfte der Banane zerdrücken und unterrühren.
Schritt 3
Heidelbeeren und Mandelmus hinzufügen.
Schritt 4
Gut umrühren, abdecken und über Nacht kühlen.
Schritt 5
Am Morgen mit den restlichen Bananenscheiben garnieren.
Schritt 6
Kalt oder bei Zimmertemperatur genießen.
Küchenhinweise
Für zusätzlichen Biss mit gehackten Nüssen oder Kernen bestreuen.
Nährwertangaben (pro Portion)
250
Kalorien
8g
Fett
40g
Kohlenhydrate
7g
Protein