Keto Kokosjoghurt Parfait
Ein leichtes, erfrischendes und milchfreies Frühstücksparfait mit cremigem Kokosjoghurt, frischen Blaubeeren, knusprigen Mandeln und einem Hauch Zimt.
Dieses Parfait ist eine perfekte, schnelle Frühstücksoption. Schichten Sie Kokosjoghurt mit frischen Blaubeeren, gehackten Mandeln und bestreuen Sie es mit Leinsamen und Zimt. Genießen Sie es sofort oder kühlen Sie es für einen erfrischenderen Geschmack.
Vorbereitungszeit
Kochzeit
Gesamtzeit
Portionen
Zutaten
- Leinsamen - 10 grams
- Mandeln - 20 grams
- Kokosjoghurt - 200 grams
- Blaubeeren - 50 grams
- Zimt - 0.25 tsp
Richtungen
Schritt 1
Geben Sie in ein Glas eine Schicht Kokosjoghurt. 2. Verteilen Sie frische Blaubeeren und gehackte Mandeln darüber. 3. Bestreuen Sie alles mit Leinsamen und einer Prise Zimt. 4. Sofort servieren.
Küchenhinweise
Für ein kühleres Erlebnis, stellen Sie das Parfait 10 Minuten in den Kühlschrank.
Nährwertangaben (pro Portion)
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Goldene Milch: Kurkuma‑Latte gegen Entzündungen
Blaubeeren: 57 kcal, 2,4 g Ballaststoffe und Anthocyane pro 100 g
Zimt: süß-würzige Rinde mit hohem Mangan- und Antioxidantiengehalt
Leinsamen: Ballaststoffe, ALA-Omega-3 & Lignane
Kokosjoghurt: Milchfrei, cremig und mit Kulturen
Mandeln: knackiger, herzgesunder Snack