Sardines : petits poissons, grands bienfaits
Les sardines sont riches en oméga-3, calcium et vitamine D, excellentes pour le cœur et les os.
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Qu’est-ce que les sardines ?
Petits poissons gras consommés **frais, grillés ou en conserve**, riches en nutriments.
Profil nutritionnel
**200 kcal/100 g**, **25 g protéines**, riches en **oméga-3**, **calcium**, **vitamine D**.
Avantages
- Bonnes pour le **cœur et le cerveau**.
- Soutiennent les **os et le système immunitaire**.
- Effet **anti-inflammatoire naturel**.
Inconvénients
Les conserves peuvent être **riches en sel**.
Usages culinaires
Délicieuses **grillées, en salade ou sur des toasts**.
- 1. Sardines
glavni sastojak u fokusu
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