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Riche en oméga-3, protéines et fibres : un superaliment d’origine péruvienne.

Homard : Protéine maigre de la mer
ZincPescetarienProtéinesVitamine BOméga-3

Homard : Protéine maigre de la mer

Le homard offre des protéines de qualité, des oméga-3 et de la B12 — à déguster en portions raisonnables.

Chermoula : Marinade d'Afrique du Nord
VeganImmunitéOméga-3Végétarien

Chermoula : Marinade d'Afrique du Nord

La chermoula est une marinade parfumée à base d'herbes, d'épices et d'huile d'olive.

Mayonnaise : onctueuse, riche en vitamine E mais très calorique
Faible en glucidesVeganSans glutenBonnes graissesOméga-3

Mayonnaise : onctueuse, riche en vitamine E mais très calorique

1 c. à s. = 94 kcal et 10 g de lipides : un liant parfait à doser avec parcimonie.

Moules : Protéines, B‑12 et Omega‑3 à faible empreinte carbone
ZincPescetarienVitamine DProtéinesOméga-3Fer

Moules : Protéines, B‑12 et Omega‑3 à faible empreinte carbone

Un super‑aliment marin durable, riche en nutriments essentiels.

Crevette : 24 g de Protéines et Omega-3 pour 100 kcal
ZincPescetarienProtéinesSans glutenVitamine BOméga-3

Crevette : 24 g de Protéines et Omega-3 pour 100 kcal

Apporte 87 % des VQ en sélénium et 0,5 g d’omega-3 par portion de 100 g.

Oursin (Uni) : Explosion d’Oméga-3 et de B12
ZincPescetarienProtéinesSans glutenVitamine BOméga-3Sans lactose

Oursin (Uni) : Explosion d’Oméga-3 et de B12

Une bouchée couvre 100 % des AJR de B12; texture beurrée, mais cholestérol élevé.

Oméga‑3 : apports, aliments, compléments
Oméga-3

Oméga‑3 : apports, aliments, compléments

Deux poissons gras par semaine suffisent.

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