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  • Ingredientes
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    Abalone
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    Abobrinha
    Açafrão
    Açafrão-da-Terra
    Acelga
    Açúcar
    Açúcar de Coco
    Açúcar de Confeiteiro
    Açúcar de Palma
    Açúcar de Tâmara
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    Amaranto
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    Farinha de Grão-de-Bico
    Farinha de Milho
    Farinha de Milho
    Farinha de Milho Azul
    Farinha de Painço
    Farinha de Rosca
    Farinha de Sorgo
    Farinha de Tapioca
    Farinha de Trigo Sarraceno
    Farinha Integral de Trigo
    Farinha para Bolos
    Farinha para Pão
    Farro
    Farro
    Favas
    Favas de Baunilha
    Feijão Branco
    Feijão Cranberry
    Feijão de Tremoço
    Feijão Preto
    Feijão Verde
    Feijão Vermelho
    Feijão-Frade
    Feijão-Guandu
    Feijão-Lima
    Feijão-Lupino
    Feijão-Moth
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    Feijões Great Northern
    Feijões Manteiga
    Feijões Mungo
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    Picles
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    Pimentas Pasilla
    Pimentas Poblano
    Pimentas Scotch Bonnet
    Pimentas Serrano
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    Pistaches
    Pó de Açaí
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    Pó de Baobá
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    Pó de Cinco Especiarias Chinesas
    Pó de Colágeno
    Pó de Inulina
    Pó de Lúcuma
    Pó de Maca
    Pó de Maca
    Pó de Manga (Amchur)
    Pó de Matcha
    Pó de Mesquite
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    Proteína Vegetal Texturizada (TVP)
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    Queijo de Cabra
    Queijo Feta
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    Queijo Halloumi
    Queijo Manchego
    Queijo Monterey Jack
    Queijo Paneer
    Queijo para derreter
    Queijo Parmesão
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    Rabanete Daikon
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    Raiz de Konjac
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Tilápia: peixe branco suave e versátil

A tilápia é um peixe branco magro, de sabor suave, rico em proteínas e fácil de preparar, popular em cozinhas do mundo todo.

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Tilápia: peixe branco suave e versátil
Vitamina CVeganoEmagrecimentoImunidade

Introdução

A tilápia é um peixe de água doce conhecido por seu sabor suave e textura macia. É um dos peixes mais cultivados no mundo devido ao seu rápido crescimento e adaptabilidade.

Valor nutricional (por 100g cozido)

| Nutriente | Quantidade | |-----------|------------| | Energia | 128 kcal | | Proteína | 26 g | | Gordura | 3 g | | Ômega-3 | 220 mg | | Selênio | 47 µg | | Vitamina B12 | 2.4 µg |

Benefícios

- **Proteína magra** de alta qualidade - Baixo teor de calorias e gordura - Fonte de **selênio** e **vitamina B12**

Possíveis desvantagens

- A tilápia de criação pode ter menos ômega-3 do que a selvagem - A qualidade depende das práticas de cultivo

Usos culinários

A tilápia pode ser grelhada, assada, frita ou usada em sopas, tacos e curries.

Curiosidade

No Egito Antigo, a tilápia era representada na arte como símbolo de renascimento.
  • 1. Tilápia

    blaga bijela riba s visokim sadržajem proteina i niskim udjelom masti

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