Proteína completa na dieta vegana: combos e plano de 100 g
Arroz + lentilha ou tofu + quinoa garantem todos os aminoácidos.
Gancho
Resumo
Porquê?
AA limitantes
Combos
Plano diário
Suplementos
Dicas
Mito/Fato
Conclusão
Referências
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Povezani postovi
Pimentas Anaheim: suaves, ricas em vitamina C e ótimas para assar
Batata-doce: carboidrato complexo sem glúten, rico em fibras e beta-caroteno
Leite de arroz: bebida vegetal leve e sem lactose
Low‑carb: 50‑130 g de carbo/dia
Keto: macros, alimentos e armadilhas
Low‑FODMAP: 3 passos para SII
Pescetariano: ômega‑3, proteína e oceano
Vegetariano equilibrado: proteína, ferro e B12
Culinária sem ovos: substituições e dicas
Sem laticínios: como obter cálcio em bebidas vegetais
Povezani recepti
Macarrão Vegano ao Molho de Amendoim e Curry
20 min
Rasam de Tomate
25 min
Pudim tailandês de arroz negro pegajoso
35 min
Harissa
20 min
Sopa Francesa de Batata e Alho‑Poró
35 min
Chucrute
20 min
Sopa Mulligatawny Indiana
45 min
Leite de Aveia
10 min
Fajitas Veganas de Tofu
20 min
Ratatouille Vegana
35 min