Arroz Frito Keto de Couve-flor com Camarão
Uma versão com baixo teor de carboidratos do arroz frito, onde o arroz é substituído por couve-flor, acompanhado de camarões suculentos e temperado com alho, cebola e molho de soja.
Bata as flores de couve-flor em um processador de alimentos até que fiquem com textura de arroz. Em uma frigideira grande, aqueça 1 colher de sopa de azeite e refogue 50 gramas de cebola picada finamente com 2 dentes de alho picados até ficarem aromáticos. Adicione 150 gramas de camarão e salteie até que fiquem rosados. Empurre os ingredientes para um lado da frigideira e despeje 2 ovos batidos, mexendo suavemente até que cozinhem. Misture o 'arroz' de couve-flor e 1 colher de sopa de molho de soja, cozinhando por mais 3-4 minutos até que a couve-flor esteja macia. Ajuste o sal se necessário e sirva quente.
Tempo de preparo
Tempo de cozimento
Tempo total
Porções
Ingredientes
- Alho - 2 cloves
- Camarão - 150 grams
- Couve-Flor - 300 grams
- Cebola - 50 grams
- Molho de Soja - 1 tbsp
- Ovos - 2 pieces
- Azeite - 1 tbsp
Direções
Passo 1
Processe a couve-flor até obter textura semelhante ao arroz.
Passo 2
Refogue cebola e alho no azeite.
Passo 3
Adicione os camarões e salteie até ficarem rosados.
Passo 4
Empurre os ingredientes para um lado e cozinhe os ovos batidos.
Passo 5
Misture o 'arroz' de couve-flor e o molho de soja.
Passo 6
Cozinhe por 3-4 minutos, ajuste o sal e sirva quente.
Notas do cozinheiro
Para um toque extra, decore com cebolinha picada.
Informações nutricionais (por porção)
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Azeite extra virgem: 10 g de MUFA e 1,9 mg de vitamina E por colher
Cebola: 40 kcal, quercetina e fibras prebióticas em cada bulbo
Camarão: 24 g de Proteína e Omega-3 em 100 kcal
Molho de Soja: Umami Fermentado
Alho: bulbo aromático com alicina e vitamina C
Couve-flor: low-carb, rica em fibras e muito versátil

