Panquecas Keto de Coco e Mirtilos
Panquecas fofas e com baixo teor de carboidratos feitas com farinha de coco, ovos e leite de coco, recheadas com mirtilos frescos e adoçadas levemente com adoçante monk fruit.
Em uma tigela, bata 30 gramas de farinha de coco, 2 ovos, 100 ml de leite de coco, 1 colher de sopa de adoçante monk fruit e 0,5 colher de chá de fermento em pó até obter uma mistura homogênea. Incorpore delicadamente 50 gramas de mirtilos frescos. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio, despeje pequenas porções da massa e cozinhe até que apareçam bolhas na superfície. Vire e cozinhe até dourar. Sirva quente.
Tempo de preparo
Tempo de cozimento
Tempo total
Porções
Ingredientes
- Adoçante de Fruta do Monge - 1 tbsp
- Mirtilos - 50 grams
- Ovos - 2 pieces
- Farinha de Coco - 30 grams
- Fermento em Pó - 0.5 tsp
- Leite de Coco - 100 ml
Direções
Passo 1
Em uma tigela, misture a farinha de coco, os ovos, o leite de coco, o adoçante e o fermento até formar uma massa homogênea.
Passo 2
Incorpore delicadamente os mirtilos frescos.
Passo 3
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e despeje pequenas porções da massa.
Passo 4
Cozinhe até que apareçam bolhas, vire e continue cozinhando até dourar.
Passo 5
Sirva imediatamente.
Notas do cozinheiro
Para mais sabor, sirva com um pouco de manteiga ou xarope sem açúcar.
Informações nutricionais (por porção)
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Povezani postovi
Farinha de coco: alternativa sem glúten muito rica em fibras e super absorvente
Mirtilos: 57 kcal e 10 mg de vitamina C por 100 g
Leite de coco: creme sem lactose rico em MCT
Fermento químico (baking powder): como funciona e como usar
Adoçante de monk fruit: natural e praticamente sem calorias

