Manjerona: erva suave para digestão e relaxamento

A manjerona é rica em antioxidantes e óleos essenciais; ajuda a digestão e perfuma os pratos com notas florais.

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F T IN P W V

Manjerona: erva suave para digestão e relaxamento

Low-FODMAP Fibra

O que é manjerona?

Manjerona (*Origanum majorana*), parente do orégano, possui **sabor mais suave e floral**.

Valor nutricional (1 colher de chá seca)

- **Calorias:** ~3 kcal - **Fibras:** ~0,4 g - **Vitamina K:** ~6 µg - **Cálcio:** ~20 mg - **Ferro:** ~0,4 mg

Benefícios

- **Apoia a digestão**. - **Acalma** em chás e aromaterapia. - **Antioxidante e antimicrobiana**.

Cuidados

- Óleo essencial pode **irritar**. - Evitar doses altas na **gravidez**.

Como usar

- Em **sopas, carnes, leguminosas e molhos**. - Adicionar no **final do cozimento**. - Preparar **chá** com mel e limão.

Resumo

Erva aromática e delicada que realça o sabor e promove conforto digestivo.

1. Manjerona
slatki origano (Origanum majorana); aromatični list koji sadrži antioksidanse (rušmarinska kiselina) i eterična ulja (karvakrol, timol)

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Low‑FODMAP: 3 passos para SII

Low-FODMAP

Melão-de-são-caetano (bitter melon): fruto amargo rico em vitamina C

ZincoLow-CarbVegano

Manteiga de amendoim: proteína vegetal e gorduras saudáveis

VeganoEmagrecimentoProteína

Feijão Great Northern: leguminosa branca suave rica em fibras e proteína

VeganoProteínaSem glúten

Ervilhas: leguminosa verde doce com proteína, fibras e antioxidantes

ZincoVeganoProteína

Marmelo: fruta aromática rica em pectina e vitamina C

ZincoVeganoSem glúten

Aspargo branco: broto delicado de primavera rico em folato

ZincoVeganoSem glúten

Sementes de papoula: crocantes, ricas em cálcio e manganês

VeganoProteínaSem glúten

Farinha: do trigo às alternativas sem glúten – pó estruturante de amidos e proteínas

VeganoEmagrecimentoProteína

Açaí: fruta amazônica roxa rica em antocianinas, fibras e gorduras saudáveis

ZincoVeganoProteína

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A manjerona é rica em antioxidantes e óleos essenciais; ajuda a digestão e perfuma os pratos com notas florais.

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- **Apoia a digestão**. - **Acalma** em chás e aromaterapia. - **Antioxidante e antimicrobiana**.

Cuidados

- Óleo essencial pode **irritar**. - Evitar doses altas na **gravidez**.

Como usar

- Em **sopas, carnes, leguminosas e molhos**. - Adicionar no **final do cozimento**. - Preparar **chá** com mel e limão.

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Erva aromática e delicada que realça o sabor e promove conforto digestivo.

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