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Menos de 15 minutos

Bowl Keto de Abacate e Microgreens

Um bowl de café da manhã fresco e nutritivo com abacate cremoso, microgreens crocantes e tomates suculentos, regado com azeite e decorado com nozes.Um bowl de café da manhã fresco e nutritivo com abacate cremoso, microgreens crocantes e tomates suculentos, regado com azeite e decorado com nozes.

Resposta rápida:

Bowl Keto de Abacate e Microgreens é uma receita keto com baixo teor de carboidratos, criada para uma refeição saborosa, saciante e simples de preparar.

Um bowl de café da manhã fresco e nutritivo com abacate cremoso, microgreens crocantes e tomates suculentos, regado com azeite e decorado com nozes.

Resposta rápida:

Bowl Keto de Abacate e Microgreens é uma receita keto com baixo teor de carboidratos, criada para uma refeição saborosa, saciante e simples de preparar.

C
AutorCulinum Kitchen
Publicado: 27 de mar. de 2025Última atualização: maio de 2026
0.0(0)
Bowl Keto de Abacate e Microgreens

Tempo de preparo

5 min

Tempo de cozimento

0 min

Tempo total

5 min

Porções

1

Calorias

300 kcal

por porção

Corte um abacate em cubos e pique 100 gramas de tomates. Em um bowl, misture o abacate, 20 gramas de microgreens e os tomates. Regue com 1 colher de sopa de azeite e tempere com 0,25 colher de chá de sal rosa do Himalaia. Finalize decorando com 15 gramas de nozes picadas para dar crocância. Ajuste as porções aos seus macros e escolha ingredientes sem açúcar quando necessário.

Ingredientes

Porções:
1
Mostrar maisMostrar menos

Preparação passo a passo

1PreparoCorte o abacate e os tomates em cubos. Misture o abacate, os microgreens e os tomates em um bowl.

  1. Passo 1

    Corte o abacate e os tomates em cubos.

  2. Passo 2

    Misture o abacate, os microgreens e os tomates em um bowl.

2Cozimento e montagemRegue com azeite. Tempere com sal rosa do Himalaia. Decore com nozes picadas.

  1. Passo 1

    Regue com azeite.

  2. Passo 2

    Tempere com sal rosa do Himalaia.

  3. Passo 3

    Decore com nozes picadas.

3Servir e armazenarSirva imediatamente.

  1. Passo 1

    Sirva imediatamente.

💡

Dica de cozinha

Para mais sabor, adicione um pouco de suco de limão se disponível. Cozinhe em fogo moderado, prove antes de servir e finalize com ervas frescas, limão ou especiarias para realçar o sabor sem adicionar carboidratos desnecessários.

FAQ

Esta receita é adequada para keto?

+

Sim. Ela foi pensada como receita low-carb, desde que as porções e acompanhamentos estejam alinhados aos seus macros.

Posso preparar com antecedência?

+

Sim. Prepare os componentes principais antes, guarde na geladeira e aqueça suavemente ou monte na hora de servir.

Como deixar mais saborosa sem muitos carboidratos?

+

Use ervas frescas, alho, limão, pimenta, especiarias ou um molho keto sem açúcar.

Como guardar as sobras?

+

Guarde em recipiente fechado na geladeira por 2–3 dias e aqueça em fogo baixo.

Posso trocar ingredientes?

+

Sim. Mantenha a lógica keto com vegetais low-carb, gorduras adequadas e uma boa fonte de proteína.

Com o que posso servir?

+

Salada verde, abacate, arroz de couve-flor, noodles de abobrinha ou outro acompanhamento low-carb combinam bem.

Informações nutricionais(por porção)

Calorias

300

Gordura

22g

Carboidratos

10g

Proteína

8g

Os círculos mostram a proporção da ingestão diária de referência por porção, com base em uma dieta de 2.000 kcal.

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Aviso nutricional

Os valores nutricionais são estimativas fornecidas apenas para fins informativos. Os valores reais podem variar dependendo dos ingredientes, das marcas e dos métodos de preparação.

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