Rezepte

🔍

Agavendicksaft: Milder, hochfruktosereicher Süßsirup mit niedrigem GI

ZinkLow-CarbVeganGewichtsverlustGlutenfrei

Agavendicksaft: Milder, hochfruktosereicher Süßsirup mit niedrigem GI

Süßer als Zucker und gut löslich – dennoch konzentrierter zugesetzter Zucker.

Papaya: Tropische Frucht mit viel Vitamin C, Carotinoiden & Papain

ZinkVeganGewichtsverlustGlutenfreiEisenBallaststoffe

Papaya: Tropische Frucht mit viel Vitamin C, Carotinoiden & Papain

Mild süß, ballaststoff- & enzymhaltig – ca. 60 kcal pro Tasse.

Sardellen: Kleine Umami-Fische mit Omega-3, Calcium & B12

ZinkGewichtsverlustProteinGlutenfreiEisen

Sardellen: Kleine Umami-Fische mit Omega-3, Calcium & B12

Sehr aromatisch – wenige Filets liefern EPA/DHA & Protein, jedoch viel Natrium.

Bittermelone (Karela): Kalorienarme, vitamin-C-reiche Bittergurke

ZinkLow-CarbVeganGewichtsverlustGlutenfreiBallaststoffe

Bittermelone (Karela): Kalorienarme, vitamin-C-reiche Bittergurke

Sehr bitteres Kürbisgewächs mit Vitamin C, Ballaststoffen & speziellen Triterpenoiden.

Ivy Gourd (Tindora): Kalorienarme Faser- & Vitamin-C-Quelle

ZinkVitamin CVeganGewichtsverlustBallaststoffe

Ivy Gourd (Tindora): Kalorienarme Faser- & Vitamin-C-Quelle

Knackiges Kürbisgewächs für Pfannengerichte und Pickles.

Abnehmen grundlegend: Kaloriendefizit ohne Muskelverlust

Gewichtsverlust

Abnehmen grundlegend: Kaloriendefizit ohne Muskelverlust

‑500 kcal/Tag → 0,45 kg Fett/Woche bei ≥ 1,6 g Protein kg‑¹.

Mittelmeer‑Diät: Grundlagen & Einstieg in 7 Tagen

GewichtsverlustGesunde FetteBallaststoffe

Mittelmeer‑Diät: Grundlagen & Einstieg in 7 Tagen

Olivenöl, Fisch und Gemüse können das Herzinfarktrisiko um 30 % senken.