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Keto Lammkoteletts mit Pilzsauce

Zarte Lammkoteletts, serviert mit einer cremigen Pilzsauce und Blumenkohlreis – ein sättigendes Low-Carb-Abendessen.

Würzen Sie die Lammkoteletts mit Salz und Pfeffer und braten Sie sie in Olivenöl, bis sie gut gebräunt sind. In derselben Pfanne sautieren Sie fein gehackte Zwiebeln, Knoblauch und in Scheiben geschnittene Porcini-Pilze, bis sie weich sind. Gießen Sie Rinder- oder Hühnerbrühe dazu und lassen Sie das Ganze köcheln, bis das Fleisch zart ist. Rühren Sie Frischkäse ein, um eine reichhaltige, cremige Sauce zu erhalten. Servieren Sie die Lammkoteletts mit der Sauce und garnieren Sie mit frisch gehackter Petersilie.

Keto Lammkoteletts mit Pilzsauce

Vorbereitungszeit

15 min

Kochzeit

20 min

Gesamtzeit

35 min

Portionen

2

Zutaten

  • Lamm - 300 grams
  • Knoblauch - 2 cloves
  • Blumenkohl - 600 grams
  • Petersilie - 10 grams
  • Steinpilze - 150 grams
  • Zwiebel - 1 medium
  • Frischkäse - 100 grams
  • Olivenöl - 2 tbsp

Richtungen

  • Schritt 1

    Würzen Sie die Lammkoteletts und braten Sie sie in Olivenöl an.

  • Schritt 2

    Sautieren Sie Zwiebeln, Knoblauch und Pilze in derselben Pfanne.

  • Schritt 3

    Gießen Sie Brühe dazu und lassen Sie das Fleisch weich werden.

  • Schritt 4

    Rühren Sie Frischkäse ein, bis die Sauce cremig ist.

  • Schritt 5

    Servieren Sie die Koteletts mit der Sauce und garnieren Sie mit Petersilie.

  • Schritt 6

    Sofort servieren.

Küchenhinweise

Ein Spritzer Zitronensaft kann den Geschmack der Sauce noch intensivieren.

Nährwertangaben (pro Portion)

650
Kalorien
50g
Fett
8g
Kohlenhydrate
45g
Protein