Flocons d'Avoine à la Banane et Myrtilles (Overnight)
Un petit-déjeuner rapide et nutritif en faisant tremper l'avoine avec de la banane et des myrtilles pendant la nuit.
Ces flocons d'avoine préparés la veille offrent un début de journée facile et sain, riches en fibres et en douceur naturelle.
Temps de préparation
Temps de cuisson
Temps total
Portions
Ingrédients
- Beurre d'Amande - 15 g
- Lait d'Amande - 200 ml
- Avoine - 100 g
- Myrtilles - 50 g
- Bananes - 1 komad
- Miel - 10 ml
Directions
Étape 1
Dans un bol ou un bocal, mélangez les flocons d'avoine, le lait d'amande et un filet de miel.
Étape 2
Écrasez la moitié de la banane et incorporez-la.
Étape 3
Ajoutez les myrtilles et le beurre d'amande.
Étape 4
Mélangez bien, couvrez et réfrigérez toute la nuit.
Étape 5
Le matin, garnissez avec les tranches de banane restantes.
Étape 6
Dégustez frais ou à température ambiante.
Remarques du cuisinier
Pour plus de croquant, ajoutez des noix ou des graines concassées avant de servir.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
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Myrtilles : 57 kcal et 10 mg de vitamine C pour 100 g
Miel : édulcorant naturel aux bienfaits santé
Bananes : riches en potassium, énergie nomade
Beurre d’amande : source naturelle de bons gras et de protéines
Lait d’amande : riche en vitamine E et sans lactose
Avoine: riche en fibres et bénéfique pour le cœur et la digestion