Riso Fritto Keto di Cavolfiore con Gamberi
Una rivisitazione a basso contenuto di carboidrati del riso fritto, dove il riso tradizionale viene sostituito dal cavolfiore, con gamberi saporiti, aromatizzato con aglio, cipolla e salsa di soia.
Frulla le cimette di cavolfiore in un robot da cucina fino ad ottenere una consistenza simile al riso. In una padella capiente, scalda 1 cucchiaio di olio d'oliva e soffriggi 50 grammi di cipolla tritata finemente insieme a 2 spicchi d'aglio tritati fino a quando non risultano fragranti. Aggiungi 150 grammi di gamberi e saltali fino a quando diventano rosa. Sposta gli ingredienti su un lato della padella e versa 2 uova sbattute, strapazzandole delicatamente. Unisci il riso di cavolfiore e 1 cucchiaio di salsa di soia, cuocendo per altri 3-4 minuti fino a che il cavolfiore risulti tenero. Aggiusta di sale e servi caldo.
Tempo di preparazione
Tempo di cottura
Tempo totale
Porzioni
Ingredienti
- Aglio - 2 cloves
- Gamberi - 150 grams
- Cavolfiore - 300 grams
- Cipolla - 50 grams
- Salsa di Soia - 1 tbsp
- Uova - 2 pieces
- Olio d'Oliva - 1 tbsp
Istruzioni
Passo 1
Frulla il cavolfiore fino a ottenere una texture simile al riso.
Passo 2
Soffriggi cipolla e aglio in olio d'oliva.
Passo 3
Aggiungi i gamberi e saltali fino a doratura.
Passo 4
Sposta gli ingredienti e strapazza le uova.
Passo 5
Unisci il riso di cavolfiore e la salsa di soia.
Passo 6
Cuoci 3-4 minuti, aggiusta di sale e servi caldo.
Note del cuoco
Per un sapore extra, guarnisci con erba cipollina tritata.
Valori nutrizionali (per porzione)
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Povezani postovi
Olio extravergine d’oliva: 10 g di MUFA e 1,9 mg di vitamina E a cucchiaio
Cipolla: poche calorie, quercetina e fibre prebiotiche
Gambero: 24 g di Proteine e Omega-3 in 100 kcal
Salsa di Soia: L’essenza dell’Umami
Aglio: bulbo pungente ricco di allicina
Cavolfiore: low-carb, ricco di fibre e super versatile

